小密語錄：周雨彤小美女那麼好的身材，可以看得出平時有在經常運動。我們也是一樣，想要擁有好身材一定離不開運動，我們可以通過瑜伽這項運動來練出好身材。
作為一個時尚的女明星 ，周雨彤的穿搭風格可以說是很多變，可以從炫酷爽颯的俠女到性感尤物。但是我覺得拍了那麼多劇，被稱為擁有“適合代入小說的長相”的周雨彤，最能夠體現韻味的還是她穿復古的文藝港風，最近她就身穿藍色的波點吊帶連衣裙拍攝了一組寫真，不僅復古港風十足，還被網友讚歎身材好到爆，簡直是瘦成了紙片人！
這身連衣裙上半身採用比較修身的方式設計，而下半身則用了堆疊式的設計，圖案選用了深藍色加波點，即顯現出了性感又充滿復古的浪漫。再來看周雨彤的背部，幾乎沒有什麼厚度，虎背熊腰啊什麼的形容詞彷彿永遠都不會出現在她身上，適合她的就是充滿骨感的“紙片人”！再搭配新款的mini雨衣包包，像只小貓咪一樣將慵懶俏皮恰如其分的體現出來。
我們經常在港片中看到的美女是不是和周雨彤也有些相似呢，精緻的五官，不算濃豔卻充滿俏皮的妝容，再加上性感的小吊帶裙，好似一個港風尤物！在吊帶的設計上還用了一些少女的小心思，採用了蝴蝶結的系法，把肩頸的線條完美流暢地展現出來，再用櫻桃形狀小飾品搭配點綴細節，也太美了吧！
這張照片周雨彤在藍色的連衣裙外搭配上了精緻的針織開衫，能感受得到溫柔和優雅。白色的針織開衫會格外凸顯出女性的溫柔和細膩，同時也呼應了藍裙子上的白波點，十分養眼，看到周雨彤這樣的笑容就好像感覺到了夏天的美好。
看到周雨彤小姐姐的美照是不是也非常羨慕呢，但是要想穿得漂亮首先要有好身材，身材虎背熊腰的話就算吊帶裙送給你也都不敢穿。所以在美麗的道路上最重要的一點就是運動，小密今天給大家分享一下瑜伽這個運動，非常適合瘦身塑形和提升氣質。
Look1：練習核心力量，強化平衡能力
倒立式，膝蓋著地，十指交叉相扣，將兩肘靠地。兩肘須與肩膀同寬。頭頂著地於雙手間，吸氣，兩膝蓋離地，小心地移動兩腿向兩瑜伽肘靠近，使臀部為最高點類似一個倒轉的V字，整個過程保持兩肘始終在地上而保護頭部和頸部不受到壓迫，呼氣，腹部和下背部用力抬起兩腿離開地面初學者應把20%身體重量放在頭頂，80%身體重量放在手肘。之後慢慢增加至頭頂及手肘各支撐身體重量的50%。 先停留在這個動作最少20秒，保持自然呼吸。
拱橋式，這個動作可以伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱，一些有頸部損傷的人請避免這個瑜伽動作。仰臥，可將摺疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面。
首先直立位，慢慢將左側腿部向上抬起，屈膝。同時側下腰，將右手手指慢慢落在地上和腿部一起支撐，左側手部上抬去握住左腳。右側腿部要保持挺直，腰部也是保持直立，去感受腿部和側方腰部的拉伸感。
Look2：伸展身體，增加柔韌度
跪在地上，兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。慢慢將左側腿部向上抬起，屈膝，對策上肢向後伸展，去抓祝左腳腳腕。
盤坐，將腿前後分開，後側的腿屈膝向上。左手自然放在左側大腿，身體後伸，用右手抓住右腳。這個動作可以靈活我們的脊柱，同時對女性的髖部也有很好的作用，還可以改善彎腰駝背的體態。
屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬，將兩肘靠地。雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面。一側下肢，腳前部著地做支撐，另一側下肢上抬腿，保持伸直。
Look3：舒鬆脊柱，改善體態
開始時，跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開。腳趾指向後方，吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉。然後，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，藉此輕輕將你的脊柱向大腿方向推。
這個體式好像在跳舞一樣，做好了非常優美。通過練習也能夠放鬆我們的脊柱兩側的肌肉，改善一些彎腰駝背那些不好的體態。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面。然後抬起左側的手臂，將左側的腿部屈膝，讓我們身體的重力轉向另一邊，保持，然後另一側交替進行。
這個動作非常的放鬆，舒適，能幫助一些勞累的人恢復身體自然的曲線，從而讓身形更加優美，也會減少腰背部的壓力。將雙腿屈膝放在臀部兩側，雙臂抱起放在腦後，上身向後躺，用臀部和肩膀去撐起腰部曲線。
在現在這個特殊的時期，在家健身缺乏器械和空間的支援，又無法去健身房或外出運動。這時候瑜伽就體現出了它的優勢，無需太多的道具，只需要瑜伽墊就可以進行練習。而且不論是瘦身，塑形，增強肌肉力量，對於瑜伽來說都不在話下。在家待了那麼久，每天研究吃什麼好吃的同時也來學習一下瑜伽來塑造好的身材吧~