相信大家對於謝娜這位主持一姐都不陌生吧，詼諧幽默的主持風格和直爽開朗的性格讓她受到了廣大觀眾的喜愛。最近我們的娜娜就主持了最新的綜藝節目《朋友請聽好》，在節目中難得毛衣穿搭造型受到了很多人的喜愛，每一件都洋溢著青春活力的氣息。

短款的白色毛衣真的超顯氣質，圓領的設計能很好的包裹住謝娜的頸部，看起來溫柔又保暖，袖子上還有擴散的羽花設計，獨特又時尚，娜姐內搭了一件紅色的衛衣作為打底，紅白搭配看起來很有層次感，娜姐的駕馭能力也太棒了吧！

第二套毛衣穿搭是比較御姐風格的，灰色長袖圓領毛衣，寬鬆的版型很有oversize的感覺，手臂上的兩側還做了開口設計，簡單又不失時尚，下身選擇了橘色的長裙搭配黑色長筒皮靴，側部開口的設計將謝娜的腿部若隱若現的露出，朦朧又性感。

最後一套毛衣穿搭看起來比較清新，淡紫色的厚款毛衣，溫暖又清新，看起來十分溫柔，下身是網紗的薄紗擴散長裙，長裙上還有八角星的黑色小印花，很有少女感，雙馬尾的造型看起來青春又減齡，全身上下都益發著活力。

謝娜這次的早春毛衣穿搭真的很好看，溫暖簡單又不失時尚，作為日常穿搭也十分有範。大家學會了穿搭之後也不要忘記鍛鍊自己的身體，練出好身材才能穿什麼都好看，接下來就和小密一起來進行今天的瑜伽鍛鍊吧。

Look1：腿部拉伸

首先為大家帶來的是腿部拉伸的瑜伽體式，腿部的拉伸鍛鍊是塑造腿型最好的方式，如果大家也想擁有一雙美腿那就鍛鍊起來吧。

身體平躺在地面上，雙腿伸直夾緊向上伸展，接下來雙手跟著向上伸展，每天鍛鍊拉伸幾分鐘就可以了。

身體前傾雙手伸直撐地，手臂發力將自己的雙腿撐起，雙腿上去之後左腿彎曲向前，右腿向後彎曲拉伸。

Look2：身體力量提升

接下來為大家帶來身體力量強化提升的瑜伽體式，身體力量的提升也是我們鍛鍊身體必不可少的一步，身體有力量才能更好的進行體式的鍛鍊。

身體前傾，雙手手肘撐地，左腿彎曲用腳尖點地保持平衡，右腿向後彎曲上舉，左手離開地面去拉住左腳腳踝即可。

身體背對牆體前傾下腰，雙手伸直撐地，手臂發力雙腿向後蹬地將自己的雙腿蹬起，雙腿上去之後左腿向下彎曲踩牆，右腿向後伸直用腳尖踩牆。

Look3：頸背伸展糾正體態

最後為大家帶來一個頸背伸展的瑜伽體式，通過頸部背部的拉伸舒展背部肌肉，糾正脊柱彎曲，可以有效的糾正身體的不良體態。

左腿伸直站立在地面上，右腿向後上方彎曲上舉，上半身挺直，雙手上舉向上去拉住右腳腳踝，頭部抬起眼睛直視前方。

雙腿併攏站立在地面上，上半身向後彎曲下腰，雙手伸直上舉相握拳向後伸展，盡力舒展自己的背部肌肉，每天拉伸三分鐘即可。

成功就像打太極，凡是都不能太著急，將簡單的事情重複做，重複的事情用心做，堅定信念，你就一定會成功。