坊間流傳一句話：體重不過百，不是平胸就是矮。

但偏偏就有人看上去很瘦，又很有肉。小S就是這種令人嫉妒的存在。

她最近現身蔡依林新歌MV錄製現場，一襲大紅色鏤空旗袍非常吸睛。酥胸、翹臀，細腰，每一個部位都瘋狂散發著輕熟女之美。

小S的身材一直以火辣著稱，特別是她的翹臀和美胸。

讓人忍不住想問她：“為什麼41歲身材還這麼好”、“說好的產後肥，在她身上完全沒見過……”

甚至有人懷疑，她是不是偷偷節食抽脂？

畢竟大部分明星都是自虐式減肥……

例如米線只吃一條

其實小S的減肥祕訣，她自己早就公開過：她喜歡普拉提，還是自己信任多年的專業健身老師Katie推薦的。

向來挑剔的小S有一次想刁難自己的健身老師，於是就問普拉提有沒有不用去健身房、又不用去跑步，也不用捱餓，還能減肥和練曲線的運動，原以為Katie會很為難，結果對方立刻給她推薦了普拉提。

而迷上普拉提之後，小S腰圍不但瘦到22寸，體重狂減到90斤，身材曲線也比之前性感了一大截。

這背影哪裡像3個孩子的媽媽↓↓↓

不止自己練，社交賬號上更是經常發視訊讓粉絲們一起跟著練起來，甚至說：“不愛跑步或者健身房的人都要選！”

原來她腰圍22寸，體重狂減到90斤的祕訣都在普拉提裡。

就連她的閨蜜——出道17年的凍齡美少女楊丞琳，也被她一起拉上。現在的楊丞琳經常下飛機就直奔做普拉提，難怪今年36歲的她，身材和26歲時完全沒差別。

這腰身讓女生看了都羨慕↓↓

不僅如此，就連勵志女神袁姍姍，也是普拉提的鐵桿粉絲：靠著普拉提逆襲出馬甲線，路人緣蹭蹭蹭上漲！

比起大多數人自虐式的減肥方式：

跑步、健身房、腹肌撕裂者，又累又難堅持，體重毫無變化；

戒甜食、不吃米飯、水煮青菜、斷食幾天，捱餓又傷腸胃，反彈還特快；

看減肥藥、瘦腿針、鍼灸、按摩……白花錢，還害身體變差。

普拉提快樂、簡單易學、減重還能練曲線，簡直輕鬆的不像話……

那麼普拉提是什麼？很多人都會把它跟瑜伽搞混，普拉提是一項加強控制肌群，促進全身協調發展、塑形美體的運動。

它跟瑜伽最大的區別就是更現代！通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果！而瑜伽則是通過形體來運動，不依靠輔助器材。

而通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高！如果你想減肥塑形，一定要試試普拉提。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上我在家裡只用一根繩子練普拉提，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

身體是自己的，美麗也是自己的，堅持鍛鍊，30分鐘到一個小時，一個月瘦下十多斤，穿起漂亮的衣服，走在大街上她不“香”嘛？

重點是它不需要幾千塊健身卡的高額費用，也不需要一支口紅的價格，少看一場電影只需要49.9

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！