在現在這個看臉、拼顏值的時代，擁有一個好身材的重要性不言而喻！尤其對於女明星來說，更是尤其重要。保持好身材對於女明星、女演員來說是一生的事業， 且看中年女明星：俞飛鴻、周韻、陳數、鄭秀文....又有哪個胖了....因為身材幾乎＝工作＝名利，更重要的是健康！

而在眾多女明星中，張雨綺天生自帶的自信和性感，讓小編對她尤為喜愛！但凡外界八卦她的情感問題，張雨綺自信獨立的性格更讓人耳目一新！

最近流出張雨綺一組寫真，從下圖可看出，33歲的她面板狀態相當奶思，小麥色肌膚在Sunny照射下，如同在清水中綻放的蓮花！清純且感性！

身穿紅色V領連衣裙，輕柔飄揚，宛如精靈一般~

生活中穿衣時，大家知道紅色很狂豔麗，氣質弱的女人根本徵服不了！而張雨綺性格的身材曲線，豐滿的上半身讓紅色連衣裙給人十足的視覺衝擊感！

從下圖中，張雨綺後身照片，透出纖細的腰身，宛若銷魂的尤物！女王範兒十足！

成也“性感”，敗也“性感”，因為比較豐滿，所以只要稍不留神，張雨綺就會胖起來，而且胖的非常明顯！所以一直以來，張雨綺和蔣欣一起被稱為“微胖界的泰山北斗”，經常被用來稱呼的詞除了“性感誘惑”就是“虎背熊腰”！尤其是 下圖的“游泳圈”殺傷力更大.......

性格強勢張雨綺直接在微博上承認自己的確胖了！並且表示：胖就胖了，減肥就是了。。。無奈中的語氣流露著減肥的堅定！

為了減肥，超自律的她和其他女明星減肥一樣，遵守“管住嘴，邁開腿”減肥六字法則！吃菜，吃肉，不吃糖，不吃澱粉！

很多人以為減肥最關鍵的是忌口，其實忌口稍微有意志力的人都能做到！難做的是邁開腿，減肥失敗的人難在與邁開腿！張雨綺不僅控制飲食，運動也不落下。

比如拳擊運動。

平板支撐

還有跳繩！

瘦下來的張雨綺大秀馬甲線，堅持跳繩瘦下來的她顏值重回巔峰！，身材曲線越來越好，肌肉緊緻，面板有彈性！簡直是每個女性的理想身材！

很多人說，生活的壓力，和工作需求，經常熬夜、出差、應酬喝酒，眼睜睜看著自己體重一直上漲我們普通人根本沒有那個時間運動！

上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？而且跑步女孩子既不安全，還傷膝蓋！

幾千塊辦的健身卡，用了幾次之後發現去健身房太麻煩了，於是也被閒置了。

想要有好身材，有不知道怎麼辦？對於幾百塊一個小時的私教，我們一般上班族是承受不了的。即使平常運動一下，也沒有什麼人給個指導。

那真的沒有辦法了嗎？肯定有！

很多人覺得去健身房燒錢，而且也沒有時間，根本不想出門。而且對於體質虛弱的人，跑步這種劇烈運動並不適合。

還有身材火辣的柳巖，在社交平臺上說：跳繩看起來簡單跳起來可是非常燃脂的！

就連孫儷拍戲的時候，都不忘記跳繩！

而今天給大家介紹這3種老少皆宜的運動！只要你堅持練習，這種鎖骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得擁有哦!!（記得收藏和分享，和點贊哦~）

運動一、負重跳繩，瘦身減脂！預防疾病！

相比跑步來說，跳繩是不二之選！首先據科學實驗表明，跳繩15分鐘，等於跑步30分鐘燃燒的熱量。而且跑步容易受到天氣的限制，跳繩不限制場地！

還具有以下5點好處：

1、跳繩時效短，見效快

2 能提高心肺功能，讓血液流動加速，增強了心腦血管的功能。

3、延緩衰老的速度，增強了下肢的肌肉力量。

4、增強骨骼密度，有效地潤滑了膝蓋以及腳踝關節，如若是青年，還會促使其長高跳繩

5、促進兒童身心健康和智力進大腦的思考能力，因為跳繩是手腳並用的協調性運動，可以讓你的左右腦靈活起來

負重跳繩不僅僅對兒童成長有助！還對女性的具有獨特保健作用！

法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘。半年後，每天可實行“系列跳”，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

運動二、拉力繩！消除小腿肌的拉伸運動

不少朋友們，吐槽穿短褲或者裙子時，小腿的肌肉總是太凸顯，不夠好看。小腿肌肉只能依靠拉伸運動來調整。

拉力繩繞過在半空中舉起的腳踝，然後向前上方不斷交替揮拳，注意保持平衡哦！堅持一段時間就能看到小腿的肌肉沒那麼明顯，腿型變細了，顯高又顯瘦。

運動三、開背挺胸神器——瑜伽拉伸環！

駝背是最影響氣質的一個因素，看上去總是很頹廢，沒精神的樣子。但是這種駝背含胸的習慣一旦養成就很難改正，用瑜伽拉伸環，進行背部拉伸訓練。（如圖↓）

抬頭挺胸的習慣養成了，整個人看上去就很精神，夏天穿裙子也美美的~

新春大禮包，負重跳繩+拉伸環=69.9元帶回家！

負重跳繩+拉伸環+拉力繩=129.9元帶回家！

（這個世界對胖子都沒有善良過，不管多晚都不要放棄變美變瘦的念頭！費盡心思挑衣服不如咬咬牙減肥！因為瘦下來衣服怎麼穿怎麼美(記得收藏分享，期待更美的你~)