“每逢佳節胖3斤”，春節這幾天宅在家裡不知道小夥伴們採取什麼辦法保持身材呢？這可難不倒愛美的女生，這不女演員趙奕歡再次晒出了在家跳舞的視訊，難怪她身材這麼好穿衣打扮也有味道。視訊中穿“露腰裝”搭配黑色緊身褲，腰胯比例撩人！

趙奕歡換了短髮之後顯得利落了很多，也多了幾分成熟女人的味道，不過這次把頭髮紮了一個“羊角辮”，有點故意扮村姑的既視感，卻帶著幾分可愛和呆萌。特別是把鍋蓋當成扇子跳舞，這種“二”的精神估計這幾天宅在家無聊的女孩們都會有的吧？

不得不承認趙奕歡舞姿還是挺有看頭的，一身酷黑的打扮卻把身材展現得淋漓盡致，怎麼看都十分養眼。站在小板凳上還能做出各種舞姿顯然還是有一定的舞蹈功力的，柔韌性讓人羨慕！

緊身的衣服最大的優點就是能夠把好身材展現完美，這腰部和臀部相對而言比較驚豔，尤其是這“馬蜂臀”在跳舞的那一刻完全被吸引住了，配上這上半身，豐滿有型，有種美成中國版“卡戴珊”的感覺。

趙奕歡的“腰臀比例”真是性感撩人，好像女神的“小肉肉”都很聽話。跳舞打發時間還順帶著秀一把身材，果然身材好的女人隨便穿穿都那麼有韻味。

別看趙奕歡只有163cm的身材，在女星當中這樣的身材算是比較矮的，不過趙奕歡的身材比例還有這凹凸感非常的出眾，健壯完美的腿部線條，上半身纖瘦有型，在這一身健美褲和露臍V領衫的襯托下更加的好看，雖然只有163cm，一眼看上去不僅有173cm還顯得精緻，美得毫無缺點。

趙奕歡的美貌有目共睹，甚至坊間有北奕歡南景甜的說法，不知什麼原因，趙奕歡這幾年很少活躍在公眾視線裡，其中參演的電視劇也只是在裡面擔當配角。趙奕歡的上一次人氣熱度，是在參加朋友的婚禮上，當時她作為伴娘，在現場為閨蜜送上祝福，說到兩人真摯的友誼，不禁流下流水，身穿小禮服的她，容顏姣好，身材修長，一雙美腿格外吸引人，當時的她臉上還是有些嬰兒肥的，然而近日現身某個活動現場直接大變樣。

不僅臉上的嬰兒肥褪去，還瘦出了錐子臉，身材也比以前更加纖瘦，在鏡頭的捕捉下，趙奕歡的鎖骨清晰可見，不過趙奕歡不屬於骨瘦如柴那種，她的身型曲線剛剛好，小蠻腰和凹凸有致的身材顯得很高階。趙奕歡是怎麼在短短几個月瘦下來的呢？她參加節目時坦言，平時減肥，她很少會在飲食上下功夫，主要靠健身，她最喜歡在清晨嗅著清新的空氣做一組瑜伽。

大家都知道，瑜伽是一種時尚的輕運動，不管是在家還是去旅行，只要有平坦的地面，都可以進行練習，而瑜伽本身就有減脂塑型的作用，這能避免因減肥不當造成身材過於乾瘦或不勻稱的情況，有身材煩惱的朋友都不妨一試。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先坐到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練專案，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！