說起美女，八姐首先想到的，大概就是趙敏的回眸，朱茵的眨眼，和李若彤的嬌羞一笑了，現在十幾年過，她們的變化又是如何。

最讓八姐驚訝的當然是李若彤了，當年的小龍女真的猶如天仙下凡一般，現在二十四年過去了，她也貌似沒有什麼變化。

在參加北京某活動，只見她身穿一襲粉色抹胸裙小露香肩，還因此意外暴露了曼妙身材曲線，另外她又梳起了高馬尾，顯得格外活力俏皮。看“姑姑”的這般絕佳狀態，果真是美得叫人猜不出年紀。穿抹胸粉裙搭高馬尾，肌膚緊實又豐滿，不虧是被網友稱尤物身材啊。

一字抹胸設計，很多的凸顯出迷人的天鵝頸和鎖骨，若隱若現的傲人身材，分外撩人。接著就是收腰，緊緊的收腰，讓女神沒有一絲贅肉的腰部展現的淋漓盡致，完美得讓人不敢相信。

人至中年的李若彤非但沒有中年發福痕跡，反而就連精緻鎖骨線條看起來都很是分明，修長的“天鵝頸”看上去也是格外迷人，可見她平日裡對於自己的身材管理要求有多嚴格。

那裡像一個年過半百的女性...身形緊緻沒有多餘的贅肉，甚至比大部分女孩子身材還要好，面板也保養的非常好。

那麼她是如何做到身材這麼好的呢？

答案就是：健身

李若彤表示，當年健身的目的是為了吃的更多，可以說是很可愛的理由了。

一星期最少保持健身三天，從熱身到拉筋保持兩個小時，翻看李若彤的微博，經常可以看到她和我們分享的健身日常

“世界上沒有捷徑，只有更加努力！”

每一次都要大汗淋漓才罷休

而現在，她已經堅持健身二十多年，運動已經成為她不可缺少的一部分了。

這也是為什麼這麼多年過去了，她也依舊像是個25歲的少女，歲月從不敗努力的美人

八姐始終相信，只要有付出就一定會有回報，所以開始健身吧，年齡只是一串數字，而身材才是我們的資本。

不計成果的投入到每一次練習中去，不與歲月抗爭，只做最好的自己，最後你會發現，自己也可以逆齡生長的。

但是說到這，麻煩又來了，每天上班，學習，帶孩子，哪有時候去跑步，去健身房呢？

那麼就可以試試練習普拉提。既能瘦身還能健身。

普拉提適合什麼人群練習呢？

1.缺乏運動的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部贅肉多；3.想練成好身材的群體，減脂塑形；4.產後恢復人群。

而且訓練動作很簡單，八姐就給大家介紹小妹的常用的幾種動作：

第一組針對：手臂，甩掉蝴蝶臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。

第二針對：小腿，臀部，讓你告別大象腿

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。

第三針對：腹部，腿部，臀部，讓你練出小蠻腰

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

還有多個動作可供選擇。

而且一根普拉提棒只需要2-3杯奶茶錢的價格，而且2-3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。