今天要和大家介紹的是來自於美國芝加哥的Laura Harrier。Laura是90年3月28日出生的，是一位土生土長的美國人。

淨身高176釐米，是一位演員、模特。濃郁的黑髮，加上精緻的五官，酷似於迪士尼公主蒂安娜的她，剛一進入娛樂圈就引起了廣泛的關注。13年的時候，Laura出演了美國的肥皂劇“一生一世”，因為演技驚豔，從而得到了廣泛的認可，從此正式地踏入演藝圈。

不僅如此，Laura多次登上時尚雜誌的封面，為多種大牌代言。大片中的Laura，唇部豐滿，對著鏡頭展現自己獨特的魅力，散發著別樣的美。Laura的每一套在重大場合的著裝，都能完美的將自己凹凸有致的身材，淋漓盡致地展現出來。身材勻稱，擁有逆天的大長腿，在私服穿搭上也很有自己的心得，完美的展現出自己身材好的優勢。

不僅如此，Laura的氣質也是非常的了得，性感嫵媚的她，無論對於什麼樣的奇裝異服都能完美的hold住。Laura的身材屬於肉都長在合適的地方的那種，身上的肉都長得恰到好處。如此完美的身材，也是Laura能夠成功的原因之一。

Laura偏愛顏色靚麗的裝扮，搭配上鮮明的五官以及豔麗的外表，顏色鮮豔的裝扮是Laura傳達主要穿搭旋律。這樣的裝扮對人的視覺有很大的衝擊力。，下子就能吸引住人的目光。

擁有衝擊力的穿搭的Laura與個性的膚色搭配在一起，使人很難忘卻這個姑娘。Laura征服觀眾以及男神的最大魅力，應該就是她的自信。全身上下每一處Laura都散發著應有的自信，無論何時，站在什麼樣的人的身邊，都能夠露出自信的笑容，散發著自己特有的美麗。

那麼究竟如何才能練就像Laura一樣完美，有氣質的身材形態呢？下面我就和大家介紹幾組瑜伽練習，大家如果堅持練習的話，一定能擁有和Laura一樣完美的氣質形態的！

瑜伽身體塑形練習一：蝗蟲式

動作目的：蝗蟲式這個動作的主要目的是延長脊柱，糾正我們的不良體態，充分拉伸我們的雙臂，鍛鍊到我們手臂處的肌肉，對我們的脊椎也有充分的伸展作用，增加脊椎的彈性

動作要點：找一個相對平坦的地方，首先仰臥在墊子上，讓我們的雙腿微微的併攏，腳踝一定要內收，膝蓋、大小腿這幾處的肌肉一定要向上的收緊，臀部肌肉也要收緊。手臂放在身體的兩側，掌心相對，不要聳肩，四肢慢慢的伸展，感受到脊柱的延伸。雙腿一定要時刻保持收緊伸直的狀態，不要仰頭，髖部遠離地面，肚臍一定要壓實地面，保持我們的呼吸節奏

呼吸：整體的呼吸節奏儘量保持平穩，有節奏的呼吸，四肢延伸時吸氣，四肢以及頭部落下時，呼氣

易錯點：肩膀頸部一定要放鬆，整體動作要保持平衡，以骨盆為平衡點，一定要繃直我們的腳背，這樣才能達到延伸脊柱的目的

動作時長：一分鐘為一組，每天進行三組的練習即可

瑜伽身體塑形練習二：門閂式

動作目的：門閂式這個動作的主要目的是消除我們四肢的贅肉，活動到我們的雙側腰部，緊實我們的腹部肌肉，也能鍛鍊到我們的脊椎，有助於緩解脊椎僵硬等症狀，對我們體態的改變也有良好的功效

動作要點：首先找一個相對平坦的地方，雙膝跪於地上，雙膝併攏，雙腳腳踝也要併攏，雙臂自然垂於體側，腰背處一定要挺直，吸氣時緩緩的伸出一隻腳，伸展腿部時一定要保持膝蓋的伸直儘量不要彎曲，一定不要含胸弓背。讓我們伸出去的腳與膝蓋同處於一條直線上，腳尖指向前方，一隻手放於小腿上，另一隻手向同側延伸，呼氣時，下巴微收

呼吸。整體動作保持平穩的呼吸即可

易錯點。一定要保持。伸出的那條腿膝蓋的伸直一定不要彎曲。如果感受到跪在地上的膝蓋有不適時可以在下方墊上柔軟的東西比如毛巾等

動作時長：一分鐘為一組，每天進行三組的練習即可

以上就是今天和大家分享的乾貨啦！小仙女們一定要努力練習呀！