從《末代皇帝》的婉容到指導《天浴》榮獲金馬獎，陳沖相信在每個中國影迷心中印象深刻，無論是演技還是導演水平都獲得了高品質的的金獎。但是最為女性的陳沖對於自己身材也是不會讓人失望，59歲陳沖徹底放開了，罕見大尺度真空穿吊帶裙，好身材女人味十足。

照片上陳沖留著一頭極其陽剛的寸頭，身著明黃色真空吊帶裙，表情倨傲，強大的侵略性一下彰顯出來，女強人的形象躍然紙上。59歲的陳沖還能保持這麼強大的氣場，真是讓人羨慕，但是59歲能夠保持這麼久的好身材也是非常難得。

但是不是每個人都能保持這麼好的身材，大部分都在三十歲的年紀已經和身材管理說永別了，在加班和家務之中來回旋轉，根本沒時間鍛鍊自己的身體。但是很多明星卻能夠一直保持好身材，不僅是陳沖這類老一輩的明星，現在許多新生代的演員也會經常在社交平臺上展現自己的好身材。

就拿在網上經常重拳出擊的張雨綺來說吧，好身材這標籤一直是她從出道戴到現在的，也是出了名的運動達人，尤其喜歡拳擊，聲稱自己有空想要找蔣勁夫交流一下。不過張雨綺保持好身材的方法卻不是拳擊。

張雨綺透露，自己的減肥是有妙招的，坦言：不節食，科學方法好用，每天都堅持練習普拉提，這個運動讓她在2周內暴瘦17斤。（建議收藏、轉發、點贊！）

每天練習普拉提，讓張雨綺保持如此好的身材，馬甲線和【一字肩】統統有了，身材越變越好了，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑性效果顯著。

除了張雨綺，圈內還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元！現在，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！