在這個社會中不缺乏美女，但是真的能夠讓人一眼就能夠感到驚豔的女性卻並不多。在眾多女性中，奧黛麗赫本是一個全球公認的女神。近日，在網上也有一位女性被人們稱為“俄羅斯赫本”而走紅。

這位來自俄羅斯的姑娘24歲，名叫Anastasia Cebulska，具有四國的混血血統，天生麗質的顏值讓很多網友都心生豔羨。在她將自己的照片分享到網路上之後，迅速的走紅網路，引起了人們的追捧。

通過照片可以看出，“俄羅斯赫本”擁有著一頭淺色長髮，面板白皙，五官立體，非常的迷人。而且她的穿搭也特別的時尚，總是能夠在一瞬間抓到人們內心想要的那種感覺。

尤其是當她穿起一襲紅色長裙時，宛如天上降落的仙子，美的讓人心動。這件紅色裙子的上半身設計非常的大膽，前面是一種吊帶掛肩式的低胸設計。恰到好處的低領展現出了她完美的上圍，同時也將她的天鵝頸顯現出來，真的是十分驚豔。

而紅裙的後背採用的則是裸背至腰間的設計，大面積的露出了她的美背，沒有絲毫贅肉的背部在光線的照射下似乎能夠透出光，格外的白皙。再加上紅裙整體的貼身設計，將她的性感身材完美的襯托出來，尤其是腰臀比讓人驚歎。

看似簡約性感的紅裙，被這位“俄羅斯赫本”穿出了凹凸感，抬手撫發之間透露出無盡的溫柔與性感，一舉一動之間詮釋了女性的魅力，讓人看過之後直呼美得特別不真實。

不少網友問Anastasia Cebulska擁有這麼好身材的祕訣是什麼，她毫不吝嗇分享保持完美身材的祕訣就是勤勞運動。

不只上健身房，Anastasia 也常常出席空中瑜伽以及舞蹈課程，其中普拉提是她最愛的運動。只能說這麼棒的身材不是天上掉下來的，背後的辛苦可是超乎你的想像。

其實在娛樂圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是

51歲的周慧敏，她身材還是和出道時那般纖細，非常的苗條。據她的工作室透露，周慧敏出道30年體重從未超過90斤。

當然能保持這麼好的身材，和她平時健身有關，她私下經常會發她去健身的照片，做的最多的就是普拉提和瑜伽，既能拉伸線條，又能塑形。就是靠著30年日復一日的運動保養，才有了現在讓20多歲女孩都羨慕的好身材！

去年因為身材爆上熱搜的還有48歲的莫文蔚，這神仙身材真的被驚豔到了，除了飲食注意，莫文蔚也超愛運動，也經常做普拉提。

其實普拉提已經成為眾多明星熱衷的健身運動，孫儷、劉嘉玲、張天愛等明星都是普拉提的的愛好者。

如果你也想要擁有好身材，那就來學習一下普拉提運動！

日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。

普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。

只要自律，沒有什麼事情是做不好的。

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化。

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？