護膚乾貨｜想老得慢點，就吃得少點

大家觀察身邊的人就會發現，25歲身材走形、40歲整體發福是很多人正在經歷的遭遇。或許正值青春年華的我們還沒有經歷，但不代表肥胖永遠不會找上門。

尤其是俄羅斯等歐美國家的女性，年輕時身材高挑修長，一旦衰老整個人就會像皮球一樣脹起來，可謂是一胖毀所有。

正因為如此，就有了吃得多老得快的說法。那這種說法的科學依據又在哪裡？

BBC記錄片《節食與長壽》（Eat Fast and Live Longer）講述了這樣的故事——1929-1933年之間，美國遭遇了罕見的自然災害。乾旱導致的植物匱乏讓當時的人民基本上都吃不飽飯。然而後來人們卻驚奇地發現，這幾年之內的人均壽命不降反增。

為什麼會出現這種現象？

科學研究發現，禁食對人體存在確確實實的好處。它可以大幅度降低癌症生成因素、激發細胞自我修復功能。

而後來“限制熱量”成為了抗衰老醫學中研究得最深入、最安全的方法，也證明了減少攝入的確對人體有益。

❗️❗️但是限制熱量不代表節食！長期節食不僅不會長壽，還可能導致其他疾病的產生，危害我們的生命健康。

我們提倡的“斷食”，或者說“輕斷食”是一種透過合理減少攝入量來達到目標的方式。輕斷食並非新鮮事物，《黃帝內經》中就有食忌療法、飢餓療法的記載。現代醫學也將禁食療法運用於臨床。

✅輕斷食好處多多：不僅能減輕體重、促進血液迴圈，還可以改善不良的血糖狀況、降低癌症生成因素、預防老年痴呆。如此從機體改善，恰好就與抗衰老的要素相吻合了。

-

1⃣️怎麼進行輕斷食？

2⃣️如何把握輕斷食和絕食之間的區別

輕斷食的通常做法

✅5：2斷食

一週五天正常飲食，兩天食量降到25%~30%

✅果蔬汁斷食

一個月內不連續的兩到五天內只喝白開水或果蔬汁，攝入熱量控制在300~500千卡

✅日內斷食

一天中的16個小時不進食，其餘八小時正常飲食

隔日斷食

✅一天正常，隔日食量降到25%~30%

❗️❗️如果本身體質較弱，或有低血糖、胃病等疾病，請不要輕易嘗試）

-

1. 輕斷食重思考，身體大腦運轉自如

2. 多護膚少熬夜，美麗皮囊青春永駐

3. 戒菸酒多營養，葷素搭配剋制自律

4. 常運動調心態，由內而外延緩衰老