這個社會對醜的事物總是不包容的，於是不斷變美成了每一個女孩追求的目標，其實顏值水平在50-70分的女生提高到85分，通過很好的經營自己，是比較容易達到的。而顏值低於50分，有明顯bug的女孩，可以嘗試消滅bug，推薦整容或者建立自己獨特的魅力。

當然，我們在努力提升外在美的同時也要注重內在的修養，不然就活成了好看的皮囊。畢竟，好看的皮囊總是千篇一律，有趣的靈魂才是萬里挑一的。

努力提升外貌是一種修煉，你的動機有多少，決定了你用多久達到顛覆的改變。我把外在變美分成6個部分：

1、美體美態（我認為這一項是最重要的）

2、面板（好的面板後天可以養成）

3、髮型

4、穿搭（髮型和穿搭不分先後）

5、顏（也就是樣貌、五官，為什麼排倒數第二，5分以上的顏值樣貌其實不需要太在意）

6、妝容（崇尚是素顏美，或者略施粉黛）

如果你正遭遇眼球不清澈、發黃，看起來無神、黃牙齒、面板暗黃、頭髮乾枯、面板狀態很差、身材不勻稱、乾癟瘦，這些問題，那麼這篇文章很適合你。

具體對應上述內容的改善方法請看下去：

Ps: 之前一篇變美清單（一）中說到第20條

一、顏

21、眼部：有些妹子的眼球比較渾濁、發黃，看起來眼睛無神。

其實是肝臟不是特別好，可以買一些花青素、類胡蘿蔔素吃，平常飲食也可以注意下多吃對眼睛好的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔等等，以及保護肝臟的食物，綠色蔬菜和菊花茶、枸杞茶等。還有一個方法可以參考：多做眼部瑜伽（簡單來說就是每天晚上睡覺前最大限度的轉動眼球5分鐘，關於這個方法我會單獨拿出來一篇文章細說）

22、鼻子：

就是不要用力挖bi shi，對於鼻樑可以稍微捏一捏，有的女孩子會覺得有效，我認為很可能是心理作用。然後不要去相信那些可以增高鼻樑的任何塗抹式產品。

23、嘴部：

有些妹子的嘴脣看起來不紅潤，可以通過補充氣血來改善。平時可以敲打膽經、多吃紅棗等。另外，要格外注意姨媽期的保暖。

對於嘴巴起皮，晚上可以適當塗抹一點蜂蜜，第二天會很潤。

24、牙齒：

喜歡喝濃茶、咖啡的女孩注意了，喝完記得漱口，如果不注意這個問題，牙齒很難會白起來

關於牙齒，要提高對牙齒的重視態度，先擁有健康的牙齒，再考慮牙齒美白。有些冷光的美白牙齒的方法是不建議使用的，會磨損牙釉質，而且美白效果也不夠持久。

25、氣色：

其實運動是最好的保持方法。當然也要配合：食療+按摩+作息規律。

二、髮型

26、頭髮：有些妹子的頭髮較黃、髮質較差或者有少年白髮，可以多吃一些黑芝麻黑豆，可以打成豆漿喝，對頭髮比較友好，堅持喝有明顯改善。嫌麻煩的話超市裡也有一些成品可以直接買來沖水喝。

27、養好髮質+找到適合自己的髮型

儘量不染色，染色比燙髮對頭髮的損傷力更明顯。另外，換一個髮型在其它條件不變的情況下，整個人的容貌也有所提升。

三、面板

28、面板：合理清潔+修復角質細胞

注意合理清潔，不論何種面板都不推薦使用洗臉儀。要注意修復角質層和保溼。面膜不能天天敷，其實我的建議面膜1周1次就可以，不要用三無產品以及太便宜的面膜，大約單張在20塊以下都不建議用。（當然也有評價不錯的產品，這個後期我也會根據市場反饋和面板科醫生的一些測評來給大家總結推薦）

29、多多補充維生素C

可以提高肌膚免疫力，而且可以受到意外的效果就是美白。

30、潤肺

多吃對肺有好的食物，如梨、銀耳等。

四、美體美態

31、肌肉線條

推薦拉伸：睡覺之前和早晨起床時都花幾分鐘時間在床上拉伸，睡前拉伸幾分鐘舒緩肌肉會覺得很放鬆。

適當的器械練習也是不錯的選擇哦。

俗話說”相由心生”，再次提醒不要忘記了內在美的提升。這裡的分享並不一定絕對適用於每一個人，並且有些方法不一定科學且存在一些爭議，如果你看到了並覺得方法欠妥，歡迎在下方評論區指出和討論。