莫文蔚的歌幾乎承包了每一個青年人的青春回憶，婉轉的歌聲將情緒唱到了每一個人的心裡，而現在49歲的莫文蔚仍然在堅持著超高品質的巡迴演唱會，不愧為“不老女神”。

前段時間，她身穿一身黑色旗袍亮相宣傳活動，盡顯優雅大氣，“黑絲”下的大長腿“太搶鏡”，簡直美到“逆天”！

莫文蔚身穿一件極具古典氣質的黑色旗袍，彰顯出了十足的身材曲線。短款的旗袍相對來說比較方便，同時又能夠將莫文蔚完美的腿部線條展現得淋漓盡致。

同時這件黑色細袍上印有獨特的條形花紋，形成了視覺上的延伸感，既蘊含東方獨有的韻味，又展現出莫文蔚成熟優雅的魅力。

莫文蔚在演唱會上的造型更是性感惹火，完全透視的上衣搭配超短金色流蘇裙，呈現出絕美的視覺盛宴。而最引人注目的就是映入眼簾的一雙“逆天”長腿，超1米的長度簡直讓所有女生都羨慕不已。莫文蔚為了讓雙腿更加緊實，每天不管工作多晚都會運動健身。

如果你也想擁有她一樣的傲人線條，趕快學會下面這套動作，讓你事半功倍。交替摸腳踝

交替摸腳踝的動作非常簡單，只需要仰臥在墊子上，通過腹部的發力抬起身體的上半身。同時將一條腿屈膝向身體的方向靠攏，用雙手去觸控腳踝，左右交替進行即可。

這個動作以30個為一組，做兩組就可以充分的感覺到腹部和腿部的痠痛感，有效減輕腿部的贅肉。

仰臥抬腿

仰臥抬腿需要仰臥在瑜伽墊上，然後雙腳伸直併攏向天花板方向抬起，注意腹部一定要保持收緊，放下時腿不要落地，儘量與地面保持一定的距離，這樣瘦腿效果會更加明顯。

然而在這個過程當中，上半身是永遠緊貼在地面上的，避免了對於頸椎造成不必要的傷害。

側抬腿

這個動作與普通的側抬腿有本質上的區別，需要把一隻腿放置在身體的全側，將下面的那條腿伸直向上抬起，而上半身儘量保持舒適的姿勢即可。

在抬腿的過程當中，注意骨盆的位置要固定，不要跟著身體進行旋轉，否則會影響到訓練的成效。

仰臥交替轉體

仰臥交替轉體需要將雙手輕輕扶在耳朵的兩邊，因為如果採取抱頭的姿勢，就會不自覺的通過雙手用力帶動整個身體向上。

然後將頭跟肩膀保持離地的狀態，用手肘去觸碰抬起的膝蓋，而另一條腿要伸直向斜上方伸展開。這個動作對於新手相對來說會比較困難，但是對於塑造腿部線條很有幫助。

空中單車

空中單車，從名字就非常好理解，也是打造迷人線條的基礎性動作。上半身同樣需要緊貼在瑜伽墊上，然後依次向上蹬腿，想象自己在騎單車。

在這個過程當中也要注意腹部的收緊，這樣不但可以鍛鍊到腿部，還能夠一舉兩得地鍛鍊到腹部。

想要成為迷人的“精緻女神”，都絕對不能放鬆對於自己身材的管理，要在飲食和健身雙方面下手，才能夠打造出最健康、最勻稱的身材曲線。只要每天的睡前抽出10分鐘練習以上5個動作，你也可以從“大象腿”輕鬆變身“女團腿”！