明星私服中，最火爆的就是運動穿搭，近年來，多數人已經不滿足於長得好看，有時候反而覺得身材好才是王道，而想要好身材，必定少不了健身。

最近譚維維在網上晒出自己的健身穿搭的照片，背景是健身房，墨綠色的緊身上衣，衣領還是拉鍊打造的V領設計，恰到好處的秀出鎖骨線，下裝則搭配了一條紅色、白色和藍色拼接的緊身運動褲。

大面積的紅配綠，明明應該很辣眼睛，過意外的毫無違和感。不管是叉腰轉身還是翹起臀部，身材都顯得凹凸有致。

已經37歲的譚維維可真膽大啊，秀起“小蠻腰”、“蜜桃臀”簡直是當仁不讓，多少女孩子對這樣的身材饞涎欲滴。也許是身材太出眾，多數人的眼睛都放在窈窕的身材上，沒發現這組照片是沒有p過的。

雖然這組照片的譚維維臉看起來比較蠟黃，但敵不過身材好啊！氣質決定成敗好吧！誰管她化沒化妝，p沒p圖，最搶鏡都展現得這麼明顯了。

畢竟很多女生想瘦身卻又沒有那種耐心，想塑形的同時又受不了吃的誘惑，羨慕著別人的身材，自己卻不付諸行動，這就是差距。

現在越來越多人喜歡健身，健身花樣也層出不窮，萌姐是一名日常在減肥美容界划水的“小大佬”，對於這個圈子的東西，了解不少。

很多人喜歡練腹肌，而練腹肌最“土”，也是最有效的辦法就是仰臥起坐，可是有時候一個人在家，或者是不好意思老麻煩人，這時候就需要用到輔助器。

運動是兩面性的，方法錯誤很容易對身體造成傷害，這時候藉助輔助器算是一種上上策。

並且有了輔助器，健身過程也不需要他人的幫助，自己就能夠完成一套健身訓練。堅持鍛鍊一個月，你也可以擁有讓人羨慕的身材。

接下來我就給大家分享一組利用輔助器健身的訓練動作：

1、仰臥起坐

主要針對於腰腹，對於久坐的朋友來說，腰腹贅肉是很讓人苦惱的，但是脂肪堆積太難減，仰臥起坐是瘦腰腹的最佳訓練動作。

每天做3~5組，一組10個左右，在適應訓練強度後再逐步增加運動量。

腰腹贅肉減下來後，收腰的單品也可以很好的駕馭。

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2、平板支撐

平板支撐可以針對全身的肌肉群進行訓練，但是平板支撐難度相對大一些，鍛鍊程度也更大。

每天做3組，每組堅持20秒，後期再逐漸增加時長。

這組動作不僅可以瘦身，還能塑形，讓你的姿態看起來更加端正。

3、俯身挺背式

這個動作主要針對肩頸部和腹部。

每天3組，一組20個，也可以根據自身情況調節。

堅持一段時間後，可以瘦腰挺胸，對體態也有幫助，讓你的背部線條更筆直。

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4、仰臥抬腿式

這組動作對腿部以及腰臀都有針對的訓練，打造纖細的下肢和更好的腰臀比。

每天3組，一組30個左右。

堅持訓練，不再受“粗腿”的煩惱，讓腹部線條更緊緻。

這幾個動作的難度不算大，每天堅持訓練40分鐘左右，一段時間後，看到自己變化越來越明顯。

這款輔助器的外觀特別小巧，但是卻有很強的實用性，安裝起來特別簡單，還有多個檔位可以調節，適合不同身高的人。

底部則採用了加寬的橡膠吸盤，具有很強的吸力，可以承受最多230斤的重量，男女使用都沒有壓力。

只要放在地面上輕輕一按就能吸住，防滑又安全，但是一定要在光滑的地面哦~

握柄採用的是高密度泡棉，防滑的同時還能增加舒適度。

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有時候你離好身材只差一個開頭，一旦開始健身，日漸變化的身材會讓你越來越有動力，變成一種習慣後，你就能感受到其中的樂趣，保持身材的同時，讓整個人也散發出一種健康的美。

閒暇時光與其用來浪費，還不如拿出輔助器每天鍛鍊一會兒，休閒的同時還能收穫好身材，在家聽聽音樂健個身也是不錯的選擇。