#練瑜伽生活##春季運動力#小密語錄：好像明星總是比我們普通人看起來年輕，這些都要歸功於長久健身，她們不僅身材好，整個人還散發著活力，我們要是練習瑜伽的話也能這樣！

提起樸敏英大家還是比較熟悉的，尤其是鍾情於南韓娛樂圈的網友們更是如此，從她出道至今，好像就沒有什麼大的改變，身材依然高挑曼妙，氣質更是出眾優雅，整個人散發著女神的光輝，彷彿她不會變老一般，讓人驚豔。最近，她身穿一條彩色條紋長裙盡顯清新優雅，身材曼妙宛如少女！

這張照片中的樸敏英看起來霸氣十足，身穿一條西服套裝，氣場十分強大。她的上身是一件紅色西服，寬鬆的版型有著灑脫大氣之感，在墊肩的修飾下肩膀更是完美出眾，這樣的直角肩讓人羨慕。內搭則是一件抹胸打底，將她的精緻鎖骨展現出來，甚是迷人。下身則是一條紅色西褲，個性時髦又能展現修長美腿，一舉兩得！

照片中的樸敏英宛如一個青春少女一般，讓人心生喜歡，這個造型讓人根本判斷不出她的年齡，簡直就是不老女神。她身穿一條彩色條紋長裙，絢麗的色彩有著亮眼吸睛的效果，而且更加青春減齡。裙子的上身是襯衫款式，灑脫隨性帶有潮流韻味，裙襬飄飄又顯仙氣十足，讓人移不開目光！

這張照片中的樸敏英顯得十分嫵媚動人，身穿一條針織裙，修身的款式設計，將她的曼妙曲線展現出來，看起來凹凸有致格外迷人。外搭一件同色系的長款風衣，將身材比例拉長，更顯高挑有型，單側肩膀滑落露出完美香肩，格外動人。一頭飄然的長髮甜美知性，還能修飾臉型，盡顯嬌俏動人！

樸敏英絕對是美人，無論是顏值還是身材皆是如此，重點是歲月在她身上的流逝彷彿很慢，就像她不會變老一般，其實這都是健身的功勞，提起健身小密就不得不跟大家講一下瑜伽啦，瘦身減脂效果十分出眾，一起來學習一番吧！

Look1：練出挺翹臀部

對於身材的塑造，曲線是非常重要的，不是光瘦就可以的，我們要想讓自己變得凹凸有致，需要有挺翹的臀部，瑜伽就能幫我們解決這個問題。

首先是站立姿勢，然後右腿向前一大步，呈現弓步姿勢，左腿在後保持伸直，身體向後彎曲，讓右手扶在左腿上，左手則是高舉在頭頂位置。

單腿輪式，首先是站立姿勢，然後開始向後下腰，保持雙手伸直支撐，身體呈現半圓環姿勢，右腿向上抬起保持伸直，左腳腳尖獨立支撐，維持平衡。

首先蹲在地上，然後臀部向左側用力，將重心落在左腿上，臀部放在左腳上，之後將右腿向右側伸直，讓腳後跟觸地，雙手背到身後合十。

單腿平衡式的變式，首先是盤腿坐在地上，然後挺直自己的上半身，開啟右腿向上伸直，伸出左手抓繞過腦袋後方抓住右腳，右手支撐在左腳上。

Look2：練出纖細手臂

手臂雖然每天都在不停的動，但是幾乎沒有減脂效果，我們要是想讓自己的手臂變細的話，還是得有針對性的鍛鍊才行，這樣才能擁有婉約氣質。

神猴式，首先是雙腿伸直併攏在一起，然後放鬆身體坐在地上，讓左腿移動到身後保持伸直，雙腿在一條直線上，左腳腳尖觸地，雙手放在右腿下，支撐右腿。

鴿王式，首先是盤腿坐在地上，然後將左腿向後移動，讓左腿的小腿豎立起來，左手抓好左腳，右手支撐在身旁的地上，身體略顯後仰。

鶴禪式，蹲在地上，然後用雙手接觸地面，慢慢將重心移到雙手上，支撐起整個身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿保持穩定。

我們總是在感嘆青春易老，但是總覺得明星們好像比我們要老得慢，沒有一個人不羨慕她們，其實她們之所以能夠一直保持年輕態，除了花錢保養之外，還有一個重要因素，那就是每天堅持健身，不僅能夠塑形減脂，還能讓人顯得很年輕，瑜伽運動就有這種效果呦，值得一試！