對於女星來說，每一次在福斯眼前的亮相都是她們展現自己的一個機會。通過媒體的曝光度，可以提升他們的知名度。然而，在眾多的明星中，也有一些明星一直都是以一種低調的狀態存在在娛樂圈中，比如於明加。

提及於明加的名字可能很多人都不熟悉，但是看到於明加的臉，大家都會恍然大悟，原來是她。的確，於明加自出道以來出演了多部影視劇，雖然不是主角，但是於明加的演技卻是毋庸置疑的。

因為平時不張揚的生活態度，於明加的知名度並不高，始終是處於不溫不火的狀態。然而，近日37歲的於明加在出席某活動時，終於高調了一回，以得體的裝扮成為了活動中的一大亮點。

活動中於明加身穿一襲改良旗袍風的條紋亮面裙，非常的驚豔。裙子的領口處是小立領的設計，露出的一小節脖頸更具女人韻味。雖然裙子並沒有採用任何的鮮豔顏色，但是黑色與銀色的拼接結合卻增添了裙子的層次感。

尤其是上身銀色集中在正中間，通過顏色的巧妙處理將於明加的飽滿上圍完美的體現出來。而肩部的小鏤空，更是在沉穩的黑色之中增加了一絲俏皮性感的味道。

在裙子的腰身部位，則是運用了暗黑的色調，削弱了人們對於腰圍的視覺效果，更是將於明加的小蠻腰打造的無比的纖細。整體看起來於明加的身材凹凸十足，非常有料。

除此之外，裙子背部的露背設計則是向福斯展示出了於明加優美的蝴蝶背，令人豔羨。

不少網友問於明加擁有這麼好身材的祕訣是什麼，她毫不吝嗇分享保持完美身材的祕訣就是勤勞運動。

於明加還在微博秀火辣健身私房照，更幽默調侃：“聽說現在都炫腹?隨便練練吧~”。照片中，她身著緊身背心，纖細的四肢、豐滿胸部、平坦小腹和馬甲線一覽無遺，前凸後翹的火爆身材十分吸睛。

那麼如果你也想要擁有好身材，那就來運動吧！

目前最受大家喜愛的運動就是普拉提了，日本減肥實驗室提供的資料顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。

普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。

只要自律，沒有什麼事情是做不好的。

瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂

針對：手臂

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

瘦腿部 ：告別大象腿

針對：小腿，臀部

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。

緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。

想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和面板上變化。