小熊語錄：明星們的爆紅祕訣，是不只要有精湛的演技、漂亮的容顏、還要有優美的好身材。海莉比伯的身材比例讓無數女性羨慕，最近她也是憑藉好身材把風衣穿出了新的時尚，一起來看看吧！

海莉比伯的大名人人知道，許多人不乏是因為身材的原因從而深深地被她吸引，進而成為她的資深粉絲。懂得運用身材這一優勢的她，最近以一身風衣造型亮相，內搭超短牛仔褲和露腰背心，散發出無比迷人的氣場。

海莉比伯的身材比例優秀，她身穿一襲駝色大衣，長度直逼腳踝的中筒黑色皮鞋處。內搭黑色打底緊身露腰背心，超短牛仔短褲，將腰部與腿部大膽展露，一隻類似於鑽戒圓箍的手提包，流利硬朗的包身線條與身材比例呼應，更顯身材苗條。

身穿寬鬆版型的牛仔褲的海莉比伯，同樣把好身材展現的淋漓盡致，立領寬鬆淺灰色衛衣，露出纖細的腰部。淺灰色與牛仔藍的清新搭配，與鞋子的黑白搭自然協調，搭配黑色手提包，整體造型營造出風一般的利落感，窈窕的身材也成為極大的亮點。

能夠把造型堪稱“逆天”的粗跟高跟鞋穿出強大的氣場，同時不乏女性的溫柔、俏麗，恐怕只有海莉比伯了吧？上穿白色性感吊帶，外搭黑色裹身毛衣，下身的洗白牛仔色，色調與鞋子毫無違和感。拿在手裡的紅色小包包，堪稱細節心機搭配呀！

海莉比伯上身內搭緊身黑色毛衣，下穿修身牛仔褲，寬鬆的皮質外套，讓她的體態看起來異常嬌小。黑色尖頭長筒靴，其材質與上衣完全不同，兩種不同的質感反而讓黑色具有兩種魅力。把自己包裹的嚴嚴實實，還能散發出性感氣質的海莉比伯，也是厲害了！

看到海莉比伯堪稱完美的身材，幾乎所有的女人都開始羨慕嫉妒恨了吧？其實，只要每天擠出一點時間來練瑜伽，完全可以塑造出海莉比伯這樣的好身材哦！接下來教大家一招。

Look：纖細腰身練出來

夏天是穿著露臍裝的好時候，如果沒有盈盈一握、纖細柔軟的腰部，恐怕就要和美衣說再見了。不過，只要掌握以下的瑜伽體位，就可以練出“好腰”來了！

船式：首先，雙腳和雙手一起支撐地面，調整好身體的平衡，同時將一側的腿部緩慢抬起，膝蓋隨著升起的動作慢慢彎曲，腳步與另一側腿部的膝蓋處齊平。注意，抬起的速度不要過快，以免身體失去平衡而以失敗告終。

單腿屈膝，以蓮花坐的姿勢為基準，起到支撐身體的作用。另一條腿向後伸展，膝蓋逐漸彎曲，並將腳步逐漸送到後仰的雙手裡，腰部及背部保持微微彎曲的狀態。

起式以俯臥的姿勢平躺，然後頭部及腳步向腰部上方慢慢靠攏，同時雙手張開、五指撐地，成為身體的支點。彎曲的後背反向拉抻腰部，塑造柔韌的腰部形態。

單膝跪地，與該腿方向相反的手臂支撐地面，其餘的一臂、一腿分別向上翹起，最終在頭頂相聚。將腳尖交給手心，輕輕握住，拉伸腰部的肌肉。

Look2：修煉出細長腿部

美腿是纖腰的好搭檔，穿著露臍裝的時候，怎能不把大長腿也順便展示一下呢？幾個動作的練習過後，大長腿的腿型也能夠練出來哦！

以金雞獨立的姿勢站立，首先穩住保持身體平衡的單腿，接著將另一條腿緩緩抬起，直到與反向接住上揚的腿部的腳尖，腰部微微彎曲，動作就完成了。

以平躺的姿勢為基礎動作，接著將膝蓋慢慢屈起，同時背部也儘量向上彎曲做出橋狀。雙手自然放在臀部下方，注意，雙腳的腳尖一定要觸地，腳尖繃直。

瑜伽的健身效果需要經過日復一日的練習之後，才能顯現出它的效果來。因此，在追求曼妙身材的過程中，要注意持之以恆，千萬不要半途而廢。要知道，海莉比伯的身材，也不是一蹴而就，像道閃電一閃而過之後就迅速擁有的。重在積累哦！#春季運動力# #練瑜伽生活#