小密語錄：張嘉倪凹凸有致的身材讓人羨慕，想要擁有同款身材的，跟我一起練習瑜伽吧。

張嘉倪在演繹生涯的方面有得天獨厚的優勢，而且代表作非常多，最近大火的《延禧攻略》就是其中之一，高超的演技讓她再次翻紅。現在的她已經結婚生子，但身材和顏值始終是當初那個純真的少女狀態，近日張嘉倪現身巴黎時裝週街拍，好身材人十分羨慕，想要擁有同款的，不如試試練瑜伽。

張嘉倪選擇了比較中性的混搭風，修身的短裙將她的好身材完美的勾勒出來，像是從漫畫中走出來的人物，甜美可人，腰間收緊的絲帶設計更是將身材比例劃分到最佳狀態，遠遠看上去有一米八的既視感，這樣的美腿無論是裙子還是褲裝都能很好的駕馭。

外面搭配的西裝外套襯托出張嘉倪成熟優雅的氣質，袖口的刺繡設計增加了一點復古的感覺，側面繫帶的造型很獨特，成為衣服的一個亮點，寬鬆的外套顯得她的身材嬌小玲瓏，搭配精緻的妝容，盡情的展現性感又可愛的一面，這樣的美少女任何人看到都會離不開視線吧。

短裙與皮靴簡直是絕配，將腿修飾的又細又長，很適合矮個子女生的一個裝扮，手中的黑白拼接的包包與整體的造型進行呼應，增加了服裝的時尚感，側分的劉海有修飾臉型的作用，盡顯成熟女性的魅力，走起路來隨性大方，不禁想要感嘆，這樣的女人難怪會再度翻紅。

想要讓自己成為張嘉倪那樣萬眾矚目的人，除了顏值之外，好身材是必要得條件，這樣搭配時尚的服裝才能氣質爆棚，成為走路帶風充滿魅力的女人，對於女孩子來說，運動是瘦身的最好選擇，接下來推薦幾個瑜伽動作，學習之後既能夠提升自身的氣質，還可以瘦身塑形，趕快跟我一起練起來吧。

Look1：清晨練習瑜伽，一身清爽

剛剛睡醒時，整個人的精神狀態都不線上，這時候就很適合練習瑜伽體式了，只需要練習三十分鐘，就可以一身輕鬆了，有更好的精神狀態去面對接下來的生活。

側面的身體平躺在地面上，膝蓋彎曲夾緊大腿，另一個腿直接固定在頭頂上方，手臂可以抓在腳掌的位置。

手臂彎曲支撐，面部靠近地面，腿部在空中伸展，身體肌肉用力緊繃起來，屏住呼吸即可。

單腿伸直腳掌支撐，兩腿形成一百八十度，上半身挺直，手臂放在身後固定，擺出ok的手勢。

Look2：飯後進行瑜伽，促進消化

吃過飯一個小時之後的時間，非常適合練習瑜伽，可以促進食物的消化，讓堆積在身體內的垃圾和毒素隨著汗水一起排到體外。

腿部分開支撐身體，吐出體內的氣息，手臂伸直支撐，用力夾緊頭部，另一條腿固定在空中。

腿部支撐身體，膝蓋位於身體最高點，腳掌放在臀部中間，手臂支撐地面，然後另一個手臂抓住腳掌。

Look3：晚間瑜伽，增加睡眠品質

建議大家在晚上睡覺的前兩個小時練習一組瑜伽體式 ，讓自己疲憊一天的身體得到緩解，也能夠提高睡眠品質，讓身體得到真正的休息。

手臂彎曲平行支撐地面，頸部彎曲，一條腿固定頭頂上方，另一個與地面垂直即可。

身體放鬆，腿部分開，身體向後彎曲，直接支撐，一個手臂抬高夾住頭部，腳掌向後靠近。

以上的體式對於塑型和瘦身都有很大的幫助，尤其是提升氣質的方面，效果非常好，但是大家一定要做到堅持，這樣才能有效果。