小密語錄:張嘉倪凹凸有致的身材讓人羨慕,想要擁有同款身材的,跟我一起練習瑜伽吧。
張嘉倪在演繹生涯的方面有得天獨厚的優勢,而且代表作非常多,最近大火的《延禧攻略》就是其中之一,高超的演技讓她再次翻紅。現在的她已經結婚生子,但身材和顏值始終是當初那個純真的少女狀態,近日張嘉倪現身巴黎時裝週街拍,好身材人十分羨慕,想要擁有同款的,不如試試練瑜伽。
張嘉倪選擇了比較中性的混搭風,修身的短裙將她的好身材完美的勾勒出來,像是從漫畫中走出來的人物,甜美可人,腰間收緊的絲帶設計更是將身材比例劃分到最佳狀態,遠遠看上去有一米八的既視感,這樣的美腿無論是裙子還是褲裝都能很好的駕馭。
外面搭配的西裝外套襯托出張嘉倪成熟優雅的氣質,袖口的刺繡設計增加了一點復古的感覺,側面繫帶的造型很獨特,成為衣服的一個亮點,寬鬆的外套顯得她的身材嬌小玲瓏,搭配精緻的妝容,盡情的展現性感又可愛的一面,這樣的美少女任何人看到都會離不開視線吧。
短裙與皮靴簡直是絕配,將腿修飾的又細又長,很適合矮個子女生的一個裝扮,手中的黑白拼接的包包與整體的造型進行呼應,增加了服裝的時尚感,側分的劉海有修飾臉型的作用,盡顯成熟女性的魅力,走起路來隨性大方,不禁想要感嘆,這樣的女人難怪會再度翻紅。
想要讓自己成為張嘉倪那樣萬眾矚目的人,除了顏值之外,好身材是必要得條件,這樣搭配時尚的服裝才能氣質爆棚,成為走路帶風充滿魅力的女人,對於女孩子來說,運動是瘦身的最好選擇,接下來推薦幾個瑜伽動作,學習之後既能夠提升自身的氣質,還可以瘦身塑形,趕快跟我一起練起來吧。
Look1:清晨練習瑜伽,一身清爽
剛剛睡醒時,整個人的精神狀態都不線上,這時候就很適合練習瑜伽體式了,只需要練習三十分鐘,就可以一身輕鬆了,有更好的精神狀態去面對接下來的生活。
側面的身體平躺在地面上,膝蓋彎曲夾緊大腿,另一個腿直接固定在頭頂上方,手臂可以抓在腳掌的位置。
手臂彎曲支撐,面部靠近地面,腿部在空中伸展,身體肌肉用力緊繃起來,屏住呼吸即可。
單腿伸直腳掌支撐,兩腿形成一百八十度,上半身挺直,手臂放在身後固定,擺出ok的手勢。
Look2:飯後進行瑜伽,促進消化
吃過飯一個小時之後的時間,非常適合練習瑜伽,可以促進食物的消化,讓堆積在身體內的垃圾和毒素隨著汗水一起排到體外。
腿部分開支撐身體,吐出體內的氣息,手臂伸直支撐,用力夾緊頭部,另一條腿固定在空中。
腿部支撐身體,膝蓋位於身體最高點,腳掌放在臀部中間,手臂支撐地面,然後另一個手臂抓住腳掌。
Look3:晚間瑜伽,增加睡眠品質
建議大家在晚上睡覺的前兩個小時練習一組瑜伽體式 ,讓自己疲憊一天的身體得到緩解,也能夠提高睡眠品質,讓身體得到真正的休息。
手臂彎曲平行支撐地面,頸部彎曲,一條腿固定頭頂上方,另一個與地面垂直即可。
身體放鬆,腿部分開,身體向後彎曲,直接支撐,一個手臂抬高夾住頭部,腳掌向後靠近。
以上的體式對於塑型和瘦身都有很大的幫助,尤其是提升氣質的方面,效果非常好,但是大家一定要做到堅持,這樣才能有效果。