這兩我們收到不少粉絲妹妹的面板問題求助。
對其中一位base在北方的朋友印象深刻，因為她之前面板狀態非常出色，年齡35+，肌齡如少女。最近令她很焦慮的是，嘴巴周圍和下巴長了很多閉口，臉上又幹燥且暗沉。
不能和往常一樣去診所護理，自己在家又不知道怎麼辦。於是我讓她把最近使用的護膚品照片、洗臉習慣、居住環境以及面板的素顏狀態發給我，讓我熟知的面板科醫生幫她分析，並提供了居家的護理方案。
看來春節期間不能規律醫美，以及飲食、作息、生活環境的改變，不少朋友的面板有了“應激”反應出現問題。於是便想寫一期拿來就能用的春節護膚指南，旨在幫助大家維持面板穩定，避免爆痘暗沉和敏感。
BTW，假期期間我們也開通了線上面板問診服務，詳情可拉到文章最後一part。
一、面板好的人，都是怎麼洗臉的？
可以預見的是，春節居家的部分朋友，是會偷懶不洗臉的。
對於健康幹皮來說，兩三天不洗臉的確沒什麼問題，但談不上比清水洗臉對面板更好，尤其春節期間大口進食，油脂很容殘留在嘴邊。
對於混油、油皮等膚質，長時間不洗臉，皮脂堆積產量驚人，外部環境的汙染物更容易附著在臉上，絕不會膚質通透、更談不上精緻了。
⬆️黑頭閉口痘痘第一步，就是毛孔被堵住。
在所有面板問題裡，洗臉習慣常常是源頭性問題。畢竟大部分的敏感肌都是過度清潔造成的。那些面板好的人，都是怎麼洗臉的？
1、洗臉水的溫度很重要。不存在“冷熱水交替洗臉”、“堅持用冷水洗臉”這些洗臉執念。過冷或過熱都是刺激，會造成脂質屏障受損，啟用炎症因子。最好的水溫是和體溫差不多。
2、如果你不是大油皮，建議洗面奶晚上用就好，早上用清水洗臉即可。
3、不論你是哪種型別面板，都建議用蒸餾水/噴霧/礦泉水做好二次清潔，避免自來水中的殘留物刺激面板。
⬆️出差的話，可以用礦泉水洗臉。
4、春節期間如果要見親朋好友，避免不了化妝。卸妝很重要。但要牢記一個原則：寧願髒，也不要傷。
怎麼理解呢？如果是功效強的卸妝水/油，用於眼妝唇妝即可；如果是淡妝，一般洗面奶也能洗乾淨（就是用卸妝的手法來用洗面奶），尤其注意兩頰是最敏感的部位，不要用化妝棉反覆摩擦。
這些看似無傷大雅的動作，會讓你在兩頰形成高原紅的時候，後悔得直拍大腿。
5、關於洗臉時間的戰略分配，大部分人會把80%的洗臉時間用於兩頰，20%用於T區。其實完全反了，我們應該花更多的時間用於清潔出油最多的T區，兩頰輕輕帶過即可。
總結，臉不能不洗，但也不能急功近利。
二、非必要，不熬夜。
春節期間聚會、看劇、玩（cuo）國（ma）粹（jiang）等，往往會不自覺熬夜。
第二天是粉底都遮不住的蠟黃。這是因為熬夜後，身體進入應激狀態，分泌出了更多的皮質醇，讓皮脂腺過度活躍分泌更多的油脂，油脂氧化後會黏在臉上，又暗又黃。
熬夜膚質一般我們建議定期AB酸、抗氧化處方水光、濾鏡鐳射等專案來祛黃控油美白。但在家可以怎麼做呢？
1、用早起倒逼早睡，最好的護膚品永遠是充足的睡眠。尤其假期往往工作壓力比較小，用這段時間把作息好好調整，是非常複利高效的作為。
⬆️圖源宜家
2、熬夜之後要注意面部清潔，不要不洗臉。具體操作詳見上文。
3、二次清潔後可以用“三明治”大法敷面膜進行水分補充。具體方式之前我和金城武在這篇文章裡提到過田玲X金城武｜過敏還幹癢？如何度過北方乾裂的冬天。。
4、暗黃肌要把防曬當作護膚命門，刻在腦門上。因為紫外線會刺激皮脂腺分泌出更多的油脂，加速油脂氧化變黑（白頭變黑頭），還會破壞面板的膠原蛋白，加速毛孔粗大。
之前有粉絲跟我說，她從17年看本號堅持防曬，風吹雨打不動搖，臉肉眼可見的變白了，現在捉急的是脖子和臉形成了明顯色差（啊，這…)。有一句話叫，鎖骨以上都是臉。護膚防曬都別忘了脖子。
⬆️外出防曬裝備可參照我們團隊的後灘礦姐。
三、吃什麼都可以，關鍵是量。
不論你是返鄉過年還是就地過年，相信春節期間的飲食都會較平常豐盛、油膩一些。
另外就是堅果等零食。
熱量高、油脂多，就容易讓人上火，面板糖化變黃、也會讓嘴唇更乾燥。有一個控制攝入量的方式是，如果你覺得當下的食物可吃可不吃，那就選擇不吃。因為你的身體並不需要。
1、什麼東西都可以吃，但最好留一點點餘地，下次享用。
2、吃完食物一定要擦嘴，很多人口周暗沉、長閉口，和吃完飯不及時擦嘴息息相關。
3、飯後最好習慣性的做一些小家務或或站起來走一走，腹部有消化感再坐下來。
4、秋冬季節，嘴唇很容易起皮。能堅持的話，最好每兩週唇部去角質敷唇膜。另外把潤唇膏放在隨手可拿到的地方（護手霜也是一樣的），隨時保持飽滿水潤的唇部狀態。因為你永遠都沒辦法猜到下一秒誰會親在你的唇上。
這一part就是我開頭提到的線上面板問診環節。
雖然我們一直推崇“精簡護膚，定期醫美”的保養法則，但是精簡護膚不是在家用的東西越少越好，也不是全都依賴醫美。而是講究搭配哲學，從生活習慣、飲食方式、日常護膚、醫美規劃各個角度入手，全面、簡單、精準、可持續地各維度護理面板。