女明星們到了一定的年齡，都會開始尋找新的個性“標籤”。比如辣媽戚薇，因為愛美也會打扮有敏銳的時尚觸覺，所以開始走“美妝博主”的路線。當然戚薇的嘗試和堅持是成功的，她將熱愛變成了一種圈粉的“利器”，因為教更多女性變美，所以戚薇在《女人30＋》中感嘆，自己日常就是美妝時尚博主的日常！

當然再美再會扮美的女明星，都會遇到一個現實的問題，年齡！戚薇也感嘆說自己現在35歲，也會擔心變老，面對很多比如某某口紅顯老氣這樣的評價時，內心也會被刺一下。因此戚薇感嘆，在年齡的現實面前，要想維持支撐美這個東西，真的非常累。

戚薇之前微博晒出自己體重，53kg，168的身高，還是很瘦的。金瀚和戚薇互動一個敢問一個敢答，喜歡戚薇如此直爽的性格，公開自己的體重真的需要很大的勇氣啊。

戚薇的體重到底是多少？驚呆了

是真的很羨慕很羨慕了啊畢竟也挺高的，也不能讓人瘦的跟個杆子一樣啊

戚薇說了，

自己生孩子的時候也胖了很多，產後瘦了20多斤的方法，很簡單。

①堅持母乳餵養

由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥吖~

很多人一聽減肥期間不吃米飯，不吃麵條就肥腸的反對，因為他們認為不吃主食是不行的。的確，不吃主食肯定不對，但是不吃米飯≠不吃主食。

適量的運動對保持身體健康很重要，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛鍊可以消耗體內多餘熱量。

戚薇本身就是大大咧咧的性格，所以經常會分享自己保持身材的方法，除了控制飲食之外，他還會通過運動的方式來保持體型，所以想要不變胖的朋友們運動是必不可少的

那麼正確的方法是什麼呢？據她的經紀人透露，戚薇在專業健身教練的指導下，在控制飲食的同時，配合適當運動，差不多半年左右吧，最終甩掉了20斤肥肉。敲黑板：成功減肥需要飲食和運動的配合。

我們知道，孫儷作為娛樂圈的健身養生達人，無論是在家休息，還是在劇組拍戲，總是不忘記健身。所以孫儷的身材一直保持的非常完美。最近《安家》的熱播，又讓她火了一把。

近日，孫儷釋出一段視訊，和網友大方分享自己的瘦身心得，看完視訊的小夥伴紛紛表示女明星也太拼了吧，這樣鍛鍊難怪身材保持的那麼好。視訊雖然只有短短兩分鐘，但是孫儷透露自己其實練了一個小時。

視訊中，孫儷一直在做普拉提，動作相當標準利落，看來娘娘平時私下經常練習。即便是要求身體相當柔軟的拉伸動作，孫儷做的也非常輕鬆。這麼一整套普拉提練下來，難怪孫儷氣色看上去那麼好。不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著孫儷動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。