現代忙碌的生活讓人喘不過氣，更不用說擠出時間運動了，但缺乏運動容易使血液迴圈不良，反而陷入越來越容易發胖、蒼老的惡性迴圈...

著有多本美容整體書籍、替超過2萬人進行過美容整體服務的日本美容整體專家Lily推薦，只要在工作時順手按按手臂、拉拉頭髮，完全不花時間就有助調整體態、改善血液淋巴迴圈，甚至在搭公車時隨手拉拉環也有美容效果！

美容步驟1：通勤時反手拉環改善淋巴流動

Lily強調，經常坐在辦公桌前工作或是滑手機，容易造成肩膀僵硬、駝背，甚至可能會壓迫腋下處的淋巴結，讓老廢物質堆積、難以排出而更容易肥胖。而搭公車、捷運通勤時反手握住拉環並伸展腋下，可望幫助伸展緊縮的肩部、腋下淋巴結，讓淋巴流動更加順暢。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也認為，人體淋巴容易因為姿勢不正確、運動不足而流動遲滯，不但容易造成水腫、手腳冰冷，堆積的老廢物質甚至可能壓迫末梢神經，造成麻痺、疼痛等問題。

美容步驟2：工作中按按手臂消除蝴蝶袖、改善肩膀僵硬痠痛

工作時可以隨時伸展並輕輕按摩手臂，除了能幫助消除蝴蝶袖以外，還可能幫助改善肩膀僵硬痠痛問題，提升工作效率，可謂一石二鳥。

日本RYO整體院整體施鯰川良也表示，許多患者肩膀僵硬的原因就出在手臂，如果手臂因為無法確實放鬆而變得僵硬，就可能連帶影響與之相連的肩膀，因此平常就要積極放鬆手臂預防肩膀僵硬痠痛。

美容步驟3：拉拉頭髮改善頭皮僵硬

Lily表示，頭皮僵硬可能是造成臉部水腫的原因之一，建議下午感覺疲勞時可以輕輕拉動頭髮來帶動頭皮，幫助放鬆頭皮之外還可能幫助消除壓力、提升臉部血液迴圈。

日本美容專家山本未奈子也表示，頭皮僵硬問題可能會造成血液流動不良、肌膚鬆弛、水腫問題，讓臉看起來更大、更顯蒼老，因此透過簡單放鬆頭皮，可以改善血液迴圈、排出老廢物質，消除水腫。