衰老是每個人都必須面對的問題，可是，這一個詞對女人而言卻格外的殘酷。尤其是當面部出現皺紋的時候，很多女性就會出現緊張消極的態度，身體體能開始下降，好像身體也跟著衰老了。其實，面部出現皺紋等面板問題的時候，除了做必要的護膚之外，還可以從飲食方面去調理改善。

下面就給你介紹3種食物，既能吃出健康，又能保持美麗。

富含微量元素的食物：葡萄乾

葡萄乾中富含豐富的微量元素。其中，鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

平時多吃一些葡萄乾，能提高血小板活性，預防血小板凝集，防止血栓生成。葡萄乾中還含有的一些微量成分，能促進新陳代謝，補血養氣、延緩衰老。

富含膠原蛋白的食物：雞皮

雞皮中富含豐富的膠原蛋白。很多人在吃雞的時候，都不喜歡吃雞皮或是雞軟骨。

其實，雞皮或是雞軟骨中含有豐富的硫痠軟骨素，而硫痠軟骨素是構成面板真皮彈性纖維最重要的物質。建議將雞皮和雞骨頭一起熬湯，常喝可以補充膠原蛋白，恢復面板彈性，防止皺紋生成。

富含維生素的食物：花生

花生中含有豐富的維生素C和維生素E，可以有效的預防斑點、皺紋、細紋的出現。而且，它還含有豐富的鋅元素，花生中鋅元素含量普遍高於其他油料作物。

除了有增強大腦記憶的功能之外，可啟用中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，具有抗老化的作用。

所以，在平時的生活中，可以多吃一些這3種食物，不僅可以防止皺紋生成，美白面板，還可以補充氣血，恢復年輕健康活力。