momo有話說：隨著生活節奏的加快，網際網路的快速發展，讓大家能夠接觸到越來越多的時尚資訊和娛樂資訊。熒幕中的明星偶像的穿搭也為我們平時生活中的服裝搭配提供了靈感。出了明星的服飾搭配吸引到我們，他們良好的氣質和主持時的颱風也被我們深深吸引。那麼這良好的氣質可不是一朝一夕就能練就的，臺下的她們付出了比常人多十倍的努力，而有一項運動被很多女性朋友所喜愛，那就是瑜伽。今天小編就來帶領大家了解有哪些瑜伽運動能夠幫助我們打造優雅的氣質，讓我們變得穿衣顯瘦，變成一個風格百搭的迷人少女！

說到沈夢辰，大家並不陌生。娛樂圈的時尚達人，和杜海濤甜蜜的愛情，大方迷人的主持颱風，無不令人羨慕。近日，其曝光了一組時尚寫真，照片中的沈夢辰大秀復古風，高貴的氣質顯露無疑。

照片中的沈夢辰給大家帶來滿滿的簡約復古時尚風，微微閉眼的可愛摸頭造型，秀髮自然垂落披肩，復古棕色襯托白皙的面龐。白襯衣搭配黑色西服，下身搭配寬鬆蘿蔔牛仔褲，高幫帆布鞋帶來滿滿的運動氣息。整體造型清爽而復古，深受年輕人的喜愛。

同樣的服裝搭配，換組動作造型就能帶給大家不同的感受。這張照片中的少女精靈沈夢辰，雙手插兜又潮又酷，髮色在Sunny的照耀下更加襯托其可愛的面容。嘴角微微翹起，搭配復古顏色的口紅，越發顯得可愛與迷人。

手拿咖啡是當代白領進入辦公室開始工作狀態的標配，照片中的沈夢辰隨意盤腿坐在一個高臺上，手拿咖啡，褲腿隨意向上翻折露出小腿。輕鬆灑脫的靠著白牆，沐浴著Sunny，一種輕鬆瀟灑與復古風相結合。這種狀態和造型也是現代年輕人所向往和憧憬的呢！

從這組寫真不難看出，沈夢辰的氣質擔當為這組復古造型寫真創造了良好的基礎，那麼如何做到擁有這樣的氣質，如何讓我們在凹造型拍照的過程中完美的展現自己呢？快來跟小編一起練瑜伽吧~

LOOK1：鍛鍊手臂力量，讓身體更加協調

這個動作可以鍛鍊手臂和手腕力量，藉助雙手手臂和手腕支撐，將身體撐起後，膝蓋彎曲，小腿蜷縮，腳背繃直，增強腹部肌肉力量。頭頸部儘量前伸，均勻呼吸。

狗伸展式，這個動作跟俯臥撐十分的相似，藉助雙手和腕部的力量，頭部抬起保持均勻呼吸，背部與肩部、腿部平齊，鍛鍊腰背部力量以及腹部力量，對於打造良好的腹部腰部線條有良好的作用效果。

側角伸展，彎曲的一側腿腳跟抬起，另一側腿部儘量伸直拉伸。背部伸直，兩手抬起合攏，手臂隨著身體向一側彎曲，保持均勻呼吸，培養良好的身體協調性，打破身體僵硬，促進四肢的協調性。

身體先行站立式，吸氣抬起右腿彎曲後，大腿儘量靠近腹部，隨後將小腿向上伸直抬起，未抬起的一側腿伸直站立，雙手儘量去找抬起的腿的腳部。上身保持直立狀態，腰部發力，頭部緩緩後仰，促進身體的拉伸。

LOOK2：拉伸筋骨，保持平衡

兩腿分開呈馬步，上身保持直立收腹，兩手臂手腕交叉，面部直視前方，雙腳腳跟抬起支撐身體的力量，保持均勻呼吸，促進身體血液迴圈。

此動作在身體先行站立式的基礎上，一側腿部抬起，雙手與抬起一側的腳握住，隨後未抬起側腿的腳跟部向上抬起，難度加大，幫助消除腹部多餘的脂肪，促進身體協調發展。

腿部拉伸練習，側角伸展，彎曲的一側腿腳跟抬起，身體側轉，一手撐地，一手向上抬起。頭部側轉，目光朝伸直一側腿看去。鍛鍊頸部伸展線條，平衡四肢協調性。

了解了這麼多瑜伽體式，想必大家都想試試啦！不過一定要量力而行，畢竟每個人的身體素質和基礎都不盡相同，想要練就明星般的身材不是一朝一夕就能成功的，貴在堅持，只要我們堅持每天鍛鍊一點，日積月累，相信大家都會擁有明星般的氣質，走向成功！#春季運動力# #練瑜伽生活##清風計劃#