#春季運動力##練瑜伽生活#小密語錄：喬欣可謂是百變女神，可鹽可甜可賣萌，各種服飾都能輕鬆駕馭，這都要歸功於她的曼妙身材，平時堅持練習瑜伽的我們，也能收穫如此亮眼的狀態！

說到喬欣應該很多人都熟悉吧，作為一個知名的流量女星，再加上富二代的身份，整個人真的是超級吸睛了。不僅如此，她還有著讓人嫉妒的顏值和氣質，而且身材更是曼妙出眾。最近，她經常對鏡自拍，身穿白色針織衫搭配闊腿褲，絕對是甜美小女生沒錯了，我們一起來欣賞一下吧！

照片中的喬欣正在自拍，上身穿著一件針織開衫，色調清新淡雅，很是符合早春這個時節，給人一種休閒溫暖的感覺。開衫採用的是蕾絲翻領設計，微風之下靈動飄逸，充滿了小女生的甜美氣息。另外這樣的衣領還將她的脖頸線條展現出來了，絕對是沒有一絲頸紋的天鵝頸，讓人羨慕！

喬欣的下身則是一條休閒牛仔褲，個性的版型設計十分寬鬆，不僅穿著舒適自由，更有一種青春灑脫氣息，重點是能夠修飾腿型，有效遮肉顯瘦，加上高腰的款式，瞬間就拉伸了雙腿比例，更顯修長筆直，身材都變得更加高挑了，這樣的側身動作，不僅隨性自然，而且也讓人們發現，喬欣雖然纖瘦但是並不乾癟！

喬欣上身的這件衣服還有著十分別致的裝飾，領口的小蝴蝶結精緻可愛，黑色色調比較明顯，讓人一眼就能看見，增添了她的小女生之感。另外喬欣身材纖細，穿上合體的針織衫，在小腹的位置看不到一絲贅肉，足見平日裡健身的努力程度，這也在告訴我們，要想獲得好身材，沒有捷徑可以走！

其實無論是明星還是我們，要想獲得好身材不付出汗水怎麼能行，喬欣的身材也是長久健身獲得的，我們也必須如此。今天小密為大家帶來了瑜伽運動，減脂塑形效果不錯，而且練習的時候樂趣多多，易於堅持呦！

Look1：瘦後背的體式

後背這個位置還是很重要的，因為現在流行穿露背裝，展現出自己的纖薄美背，要是後背不夠瘦的話，那怎麼能行呢？這幾個瑜伽體式趕緊練起來吧！

舞王式，首先站在地面上，然後身體前傾的同時抬起右腿，儘量保持小腿伸直狀態，讓伸到身後的雙手抓住右腳踝，身體儘量抬起，讓頭部看向前方。

駱駝式，首先跪在地上，然後雙腿大腿挺立起來，身體保持筆直狀態，然後上身向後彎曲，頭部跟著後仰，右手伸直支撐在身後的右腿上，保持臀部收緊。

標準的肘倒立體式，雙手支撐在地面上，然後彎曲手肘支撐，保持上身的挺直狀態，雙腿跟身體呈現一條直線，保持併攏伸直，不要出現任何彎曲。

Look2：挺翹臀部的體式

臀部的鍛鍊也很重要，沒有好看的臀部曲線，身材就不會變得曼妙出眾，因此，我們需要有針對性地進行鍛鍊，下面的體式有著很好的提臀效果。

首先是坐在地上，然後雙腿相互疊加在一起，左腿壓在右腿上，之後上身保持挺直，不要出現任何彎曲，左手繞到後背，右手舉過肩膀，交握在一起。

首先站直身體，然後雙腿向左右兩側分開，上身開始向前彎曲，讓雙手伸直抓住雙腿的腳踝部位，身體則是保持繃直，儘量將臀部的肌肉提起來。

頂峰式，首先是雙腿併攏站立，然後高舉雙手慢慢向前彎腰，然後雙手接觸地面，保持手臂伸直支撐，期間保持雙腿的伸直狀態，這個時候身體呈現角度。

Look3：瘦小腹的體式

小腹上特別容易堆積贅肉，要想穿上露臍裝出門的時候驚豔眾人，那就趕緊來練習這幾個體式吧，讓你減掉小腹上的贅肉，成就最美的自己。

首先放鬆躺在瑜伽墊子上，然後將右腿收回來，保持小腿彎曲，雙手伸直到兩側，之後下身向左側扭轉，左手壓住右腿的膝蓋，上身儘量保持仰臥姿勢。

樹式，首先是站立的姿勢，保持身體和雙腿的筆直狀態，然後將右腿提起來，讓右腳踩在左腿的大腿根處，雙手合十舉過頭頂的位置。

有的時候我們自我感覺十分良好，尤其是在美顏的加持下更是如此，但是一開前置攝像頭或者是關掉美顏的話，整個人真的是沒法看，尤其是身材更是如此。我們需要平時多多練習瑜伽，趕走贅肉，塑造麴線，讓自己擁有原生態的美，這才是我們應該做的！