頭髮對每個人而言都非常重要，它是一個人氣質的表現，更是一種健康的表現，一頭烏黑亮麗的秀髮可以給人增添光彩，帶來自信。

頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質、一定量的碘、維生素、微量元素之外，還有賴於血，所謂“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”

現代人生活節奏比較緊張，精神壓力過大，再加上飲食和作息時間不規律，從而導致氣血迴圈不良，毛囊代謝異常，內分泌失調等，就會造成脫髮。那麼我們怎麼才能擺脫脫髮的煩惱呢？

要保證睡眠充足，保持頭髮的清潔，空閒時多按摩頭部，促進頭皮血液的迴圈，放平心態。

另外黑芝麻核桃粥作為主食食用的話，對頭髮早白，脫髮的效果很好。大米50g，黑芝麻40g，核桃仁20g，冰糖適量，熬製成粥食用即可。

何首烏粥作為主食食用的話能改善氣血不足造成的頭髮早白，脫落。何首烏30g，大米100g，紅棗3顆，冰糖適量，在熬粥前先把何首烏加清水煎成濃汁，去渣取汁。

一口吃不成胖子，所有的事情都要循序漸進，急不得，尤其是養髮護髮，是一個長期的過程，只要堅持下去，就能見到效果哦。