42歲小S瘦腿小妙招真有效,雙腿比女兒還細,網友:早說我也瘦了
一雙又直又長又細的大長腿,會給整體加不少分,也成為了美女的標配之一,但殘酷的現實是各種腿部問題隨時折騰的你痛不欲生,明明都很瘦了,為什麼還是大粗腿?今天,小編就跟大家聊聊關於腿的那些事!
娛樂圈從來就不缺腿精,隨便拎一個出來那雙美腿也是相當吸睛亮眼的,所以能在眾美腿中脫穎而出的,那才是真本事,其中不得不提的就是小s了。雖然她的身高僅158公分,但是腿長看起來超逆天,接近9頭身的比例。
果然腿長的人穿搭就是有底氣,就算是閃片緊身裙也能駕馭得很好。這身材比例實在太完美了,哪裡像生過三個孩子的女人,纖細勻稱的漫畫腿就更是造型加了不少分,難怪能被稱作是腿精界中的大姐大!
就算是女兒合照,小s也“絕不認輸”。小S與三個女兒同框走在街上竟然看不出違和感,不像母女更像是姐妹呀!老大老二雖然個子都比媽媽高了,但眼尖的網友發現,小s的腿竟然還比她們的腿瘦一圈,腿肌肉線條也十分明晰流暢,一點贅肉都沒有,小編表示真的很羨慕了!
而有著167cm高挑身材的楊冪,也是娛樂圈名副其實的腿模了。雙腿細得和小S不相上下,而且還要更加修長上幾分。緊貼雙腿但沒有一點多餘的贅肉,纖細勻稱美得挑不出半點毛病。再加上黑色長靴的加持,雙腿在視覺上就更是修長吸睛了。
誰不想擁有小s和楊冪的同款大長腿,但是理想很豐滿、現實很骨感。
看完兩大腿精的好身材後,你是不是很好奇他們是怎麼做到的呢?生了三個娃的小S,可以說是二十年如一日地保持著她的好身材。而她的減肥方法,簡直就是脂肪的頭號殺手!那就是尊巴舞啦,強度高到只需要5分鐘你就會有肌肉痠痛汗如雨下的感覺。
除了尊巴舞之外,小S自創了一套瘦腿操,才是她的美腿養成祕籍呢。也是看著簡單做起來卻非常有效果的4個動作,據說是她的健身教練傳授給她的,不要去健身房,自己在家也能練出馬甲線,練出大長腿,重點是,動作簡單,效果顯著,而且不需要花費大量時間,每天20分鐘就能輕鬆搞定。不少網友都表示早說我也瘦了!
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。
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