要使自己保持美麗的狀態，有一個健康的體魄固然重要，但有一個好的面板同樣必不可少。一個好的面板能讓人更顯精氣神，而且白皙光潔的面板是可以靠後天慢慢養成的。想要美容養顏，建議多吃這4種食物，讓你吃出好氣色。
1.葡萄葡萄因為其酸酸甜甜的口感一直非常受人喜愛，而且葡萄種類也很多，可以滿足有不同口感喜好的人。從營養價值上看，葡萄中含有的多酚物質的抗氧化力是維生素的二十幾倍，能夠有效幫助我們延緩肌膚的衰老，同時多吃葡萄還能夠促進機體的血液迴圈，對於肌膚的美白提亮也有效果。特別是葡萄中含有的花青素具備很強的抗氧化能力，能夠幫助我們機體修復受損的彈性纖維和膠原蛋白，從而起到淡化皺紋、緊緻肌膚的功效。
2.檸檬檸檬尤其富含維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸。檸檬本身是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對於我們肌膚的新陳代謝有很好的促進作用，從而幫助我們延緩衰老，還能抑制色素沉著，美白膚色。
檸檬還可以幫助促進人體膽汁的分泌，從而幫助促進消化，同時它也是肝臟轉氨酶的強化劑，而肝臟作為我們機體內非常重要的排毒器官，對於我們的面板而言，好的肝臟就會有助於幫助體內排毒，自然可以養出好氣色，所以平時可以適當吃點檸檬。
3.西紅柿西紅柿營養豐富且熱量低，是很多減肥人士的最愛。但很多人可能不瞭解的是，它裡面豐富的酸性汁液可以幫助平衡面板的酸鹼值，對於保持面板的均衡狀態大有裨益。同時，西紅柿中的維生素C的含量也很高，天天堅持吃適量的西紅柿可以幫助我們達到祛斑美白的目的。
西紅柿的酸性特徵還有助於減少或清除粉刺。同時還有很好的幫助肌膚保溼的效果。如果是面板偏油性的人，不妨用一些西紅柿汁，輕輕塗抹在面板上，在一定程度上能幫助我們控制面板油脂及粉刺的產生，由此可見，西紅柿也有美容養顏的作用。
4.綠茶綠茶中含有的天然茶多酚，其抵抗衰老的能力比維生素還要強十倍不止。同時，綠茶還可以有效幫助機體清除體內的自由基，從而讓我們面板中的膠原蛋白能夠長久保鮮，使得面板能夠保持光滑和彈性。綠茶內大量的兒茶素還具有吸收紫外線的功效，因而對面板還具有保護的作用。而且經常喝綠茶能幫助我們促進身體的新陳代謝，從而幫助我們的機體養出好氣色和好容顏。