我們的頭髮要想健康的生長，首先要有一個健康的外部環境，比如溫度、溼度，表皮清潔程度等。頭皮生長需要清潔的頭皮，外部毛孔通暢，重金屬等有害產物少。給大家說3個簡單的計劃，可以有效防止脫髮。

1、多攝取促進頭髮生長的營養物質

頭髮要想健康的生長，必須依賴足夠的營養物質。頭髮的生長需要40多種微量元素和營養。而我們平時主要通過飲食攝取，再經過微迴圈血液輸送到毛囊，多餘的營養物質則儲存在毛基質中供毛囊生長損耗。

所以我們在生活中，必須合理飲食，降低血脂，促使血液迴圈更順暢。增加頭皮營養物質供給。營養物質足夠時，只要頭髮毛囊沒有完全壞死，毛囊都能夠長出頭髮來。

2、洗護過多，頭皮環境破壞

很多朋友頭油不舒服，所以大量用控油產品清洗頭皮。要知道頭皮有酸鹼度要求，一般是5度，弱酸。而洗髮產品多是弱鹼性，從而中合頭皮油脂酸性，清潔頭髮。當洗淨後，頭皮清潔乾燥，頭皮酸鹼度破壞。又會促使汗腺快速分泌頭油覆蓋恢復酸鹼度，給頭皮保溼。

有的時候洗的越多越乾淨，頭油恢復越多越快，導致我們越洗頭油越厲害的問題。時間長了變成汗腺增生肥大。

所以，大家要根據自身情況去選擇適合自己的洗髮水，包括適合自己的洗髮週期。

3、中重度脫髮，毛囊萎縮的情況

中重度脫髮，一般的治療方式是先藥物治療，使用6-12個月的時間，治療效果好的話可以有效緩解脫髮，如果藥物一般或改善不大，可以選擇植髮。

植髮是一種見效快、成功率高的現代醫學方式，簡單來說，就是將後枕部健康毛囊移植到脫髮區，移植後的毛囊存活後能自然生長，不再脫落。

如果你的情況還不算嚴重，可以採取保守治療，針對嚴重的情況可以植髮改善，如我一個發友，就是頭髮稀疏植髮改善的，恢復的非常好。