我知道的一些關於護膚和化妝的小技巧雖然不至於說沒人知道，但都是我親測有妙用的技巧！

先說一下護膚技巧：

1、要美白，先防曬，一年四季365天，無論陰晴圓缺室內室外，都最好能堅持抹防曬，注意防曬指數要夠，當然如果不是每天在沙灘上暴曬那種，防曬指數也不用太高。如果你能一併做到物理防曬就更好了，比如打傘/戴帽/勤運動。我的話日常標配就是天堂傘＋安耐曬小金瓶。

2、睡覺之前一定要卸妝，而且要認真卸，卸完後同樣需要用洗面奶把臉洗得乾乾淨淨。千萬別覺得洗面奶就能洗乾淨臉，從而偷懶省略卸妝步驟。過來人用慘痛事實告訴你，不卸妝分分鐘長痘QAQ。眼部卸妝，用化妝棉沾取卸妝水，敷在眼部30秒左右，眼妝會好卸很多。眼部面板脆弱，不要用擦去的方式。

3、任何護膚品都要從下往上塗抹，長期堅持臉會收緊一點，反正是臉會變小（哈哈也有可能是我的錯覺，但試一試總沒有什麼損失）。日常最好避免用手撐臉，長時間容易生成皺紋，甚至導致左右不對稱。也不要用一邊的牙齒咀嚼，形成習慣後，會變大小臉。

4、春夏秋冬堅持用溫水洗臉，減少刺激面板，另外如果習慣用毛巾擦的朋友，記得每天讓毛巾見見太陽，減少細菌滋生。或者使用一次性洗臉巾也可以噠。我用的是全棉時代的洗臉巾。（沒錯，是前幾天被全網罵的那個全棉時代……但我這是在他出侮辱女性的廣告之前就買的了）

5、日常堅持敷面膜，但也要避免頻繁使用面膜。片狀面膜建議一週不要超過4次，敷完輕輕洗一下臉即可（但是像我這樣的懶人都是躺床上敷面膜，懶得再洗）我日常用的是AG抗糖金色面膜，一個日本品牌，叫COCOCHI，我剛開始用的時候它還算是小眾產品，後來口碑越來越好。這個面膜對於痘肌修復和抗糖效果很不錯。使用感的話，是比較清爽的，面膜袋上設計了一個獨立精華，敷前使用。面膜裡精華液很多，但是敷完不會黏糊糊的，我比較懶通常是把剩餘精華液按摩至吸收就去睡覺哈哈哈。

6、敷面膜最多10～15分鐘，時間過長會破壞角質層，使面板變脆弱，面膜就白敷了。面膜精華液如果太多，可以擠出來泡腳，白白嫩嫩的腳丫子誰不喜歡。

正確的護膚步驟是：潔面－爽膚水－精華－保溼（乳液和麵霜）－防曬－隔離（如果要上粉底液的話建議塗水乳前的半小時敷面膜，面板會水噹噹的，不容易起皮/卡粉/浮粉）用勺子敷眼睛可以消除早起浮腫，勺子冰凍一下效果更佳。相反的，用熱毛巾敷眼睛，敷完用眼霜，吸收增加50％。

7、堅持每天晚上睡前塗唇膏，這樣上妝的時候不會有死皮，唇紋也會減少很多。口紅可以疊塗，你會發現新世界。不管是同一色系/不同色系，疊塗都會有意想不到的效果。

8、想要擁有濃密纖長的睫毛，可以試試維生素E塗睫毛。堅持大約四十多天，睫毛真的會長長，上睫毛你不好判斷，但很明顯可以看出下睫毛濃密很多。還有就是每天堅持面板也會變好很多，因為睫毛塗上維生素E之後就不得不閉眼睡覺，否則非常辣眼睛哈哈哈。維E就買藥店兩三塊一瓶那種就足夠了。

9、外部護膚說完了，說一說內調技巧。白開水是最便宜的護膚品，每天早上堅持喝溫水，對面板的改變效果顯而易見。喝水的方法也有講究，不要集中大量喝，要分散少量喝。我個人的話是喜歡喝稍燙的白開水，感覺這樣好像味道會好一些…不過也有人說喝比較燙的水對食道有危害（？）

10、對於護膚來說，內調也是必不可少的。調理身體，我是食療加喝中藥，食療是早上的雜糧粥，有薏米，百合，蓮子，紅豆，黑豆，燕麥，喜歡吃棗的同學可以再加三顆。一般前一天晚上煮，第二天早上醒來就能吃，這個非常有用，清腸胃，會讓你定時排便。不要小瞧，這會給你治療痘痘最大的輔助，附帶作用就是：我白了AND瘦了。

11、關於喝中藥這個點，大家自己衡量，我是媽媽的朋友在中醫院工作，上那兒開了幾劑中藥，連續喝了半年，效果非常明顯，我感覺甚至改變了我的膚質，從特別油的面板變成了中性皮，情緒激動時會出點油。不過中藥真的難喝，很不容易堅持。而且比較繁瑣，首先你要找一個靠譜的醫生，其次你要自己煎藥，一煎就是兩三個小時，然後那藥的味道一開始會苦到讓你嘔吐，後來就會變的跟喝水一樣平常，這都需要毅力。還有就是，畢竟是藥，我個人是覺得無所謂，姐妹們自己考量。

12、規律的睡眠對於養膚非常重要，晚上早睡覺，醒來你會知道早睡覺是多麼正確的決定。畢竟光靠早睡早起就能解決三成的面板問題。

13、還有一點也相當重要：戒掉一切零食和甜食，高糖食品，餅乾，薯條，蛋糕，甜點，冰淇淋，沾都不要沾，這些東西不僅會讓你長痘，還會讓你衰老的更快，每天只吃飯，水果是你的零食，飯最好選擇多蔬菜少油甚至無油。但是我…戒不掉，所以平時用的面膜和保健品基本都跟抗糖有一些關係。

14、出汗也是重中之重。為什麼不說運動而是出汗呢？因為重點是要讓面板好！！！ 不是身材好！但是本著面板變好的心態去運動你會發現身材也變好了！想出汗多的話其實很簡單！方式各種各樣：跑步，這個不用多說了吧？每天堅持跑就完了！週末還可以約上朋友去爬山。放鬆心情＋鍛鍊身體，一舉兩得。或者爬樓梯，比如說室外下雨了，選擇爬樓梯不失為一種好方法。還有騎單車、游泳、跳繩之類的運動，反正都要以出汗為目的的運動。（我個人還喜歡跟著影片跳兔子舞，真的暴汗！）