說到刮痧，很多養生的朋友應該都不陌生，刮痧可以行氣活血、活血化瘀、舒筋通絡、排毒等，以達到保養身體，祛除病痛的效果。但是刮痧也是有講究的，除了使用刮痧板外，最好在刮痧前，在面板表面塗一層潤滑劑，香油、色拉油都可以，這樣以免劃傷面板。另外，也要注意下面幾個刮痧的基本手法：

一、握持刮痧板方法

單手握板，將板放置掌心，一側由拇指固定，另一側由食指和中指固定，也可由拇指以外的其餘四指固定。然後利用腕力進行刮拭，刮痧板移動方向與面板之間夾角以45度為宜，角度不可太大，也不可使用削鏟法。

二、刮痧的強度和時間

刮痧手法的輕重、力量的大小、時間的長短，都要依照接受者的年齡、性別、體質、身體狀況以及出痧情況等因素而定。刮痧板接觸面板時力量應適中，以能承受為度，做單方向均勻刮拭，每一角度方向刮15-30次，每一部位刮拭3-5分鐘。針對性刮痧或區域性保健刮痧一般20-30分鐘，全身整體保健刮痧以40-50分鐘為宜。

三、幾種常用的利拭手法

1.邊刮法

這是最常用的一種刮痧方法。將刮板的兩側長條稜邊或厚邊或薄邊與面板接觸成45度角進行刮拭，該法適宜於大面積的刮痧，如腹部、背部和下肢等部位的刮拭。

2.輕刮法

這是初學者常用的輕刮法。刮痧時刮痧板接觸面板面積大，移動速度慢或下壓刮拭力量小。一般接受者無疼痛或其他不適感覺，多適用於對兒童、婦女、老年體弱者以及面部的保健刮拭。

3.重刮法

這主要是針對骨關節軟組織疼痛性病症所採取的一種手法。刮痧時刮痧板接觸面板面積小，移動速度快或下壓刮拭力量較大，以接受者能承受為度，多適應於對年輕力壯、體質較強者或背部脊柱兩側、下肢及骨關節軟組織較豐滿處的刮痧。

4.快刮法

指刮拭的次數每分鐘30次以上，力量有輕重之別。力量重、速度快，多用於體質強壯的人，主要刮拭背部、下肢或其他明顯疼痛的部位；力量輕，快速刮，多用於體質虛弱或整體保健的人，主要刮拭背腰部、胸腹部、下肢等部位，以對方感覺舒適為度。

5.慢刮法

指刮拭的次數每分鐘30次以內，力量也有輕重之別。力量重，速度慢，多用於體質強壯的人，主要刮拭背部、關節部位和一些明顯疼痛的部位；力量輕，速度慢，多用於體質虛弱或面部保健者，主要刮拭背腰部正中、胸部、下肢內側等部位，以對方不感覺疼痛為度。