美白是每一個女性一生的追求，不管是哪一個階段的女性，都非常希望自己的臉上非常的乾淨，沒有任何的色斑，但是隨著年齡的增加，一般女性在過了25歲之後，身體的代謝就會隨之下降，而且生活的壓力，包括結婚生子，懷孕哺乳等這些時期，也會導致體內的激素分泌異常，黑色素過多的堆積，那麼就會造成色斑和面板暗淡的情況出現。

其實面板暗淡和色斑一般情況下，都是由內而外而出現的情況，生活中一定要避免以下的幾種錯誤習慣，才能夠有效的改善面板暗淡的情況。

一，經常熬夜。

熬夜對於身體的傷害是非常大的，特別是對於肌膚有著非常強的刺激作用，建議在日常生活中一定要保持一個好的作息習慣。

二，經常挑食。

現在生活水平也在不斷地提高，很多的人都出現了挑食的問題。不少人都非常喜歡吃一些辛辣還有重口味的零食，這些食材進入體內之後，會導致色素的增加，過多的脂肪也會抑制體內毒素的代謝異常，出現面板油膩。

三，氣血不足。

氣血不足的女性一般情況下，都會導致毛孔粗大，而且精氣神狀態不是特別好，不僅會嚴重的減慢面板的代謝，而且也會導致面板中的色素和色斑無法及時的帶出體外，長時間如此，臉色暗淡也就非常的明顯。

面板潔白無瑕，兩招堅持做，恢復面板白嫩。

一，一定要注意防曬。

如今已經進入了深冬，很多女性都對防曬而放鬆了警惕，其實這樣對於肌膚的傷害是非常大的。冬季的天氣比較寒冷，而且比較乾燥，就會造成面板缺水，而且還容易引起色素的侵入，更重要的是，冬天的太陽雖然沒有那麼大，但是對於面板也是有著很強的傷害作用，所以在日常生活中，防曬還是需要保持的。

二，臉部清潔和補水很重要。

天氣越來越乾燥和寒冷，此時多補水不僅能夠有效的促進身體的代謝，還能夠讓面板變得更加的飽滿，由於現在空氣的質量比較差，空氣中存在的非常多肉眼看不見的細菌和色素，如果堆積在臉上沒有及時的清理，那麼就很容易造成黑色素的形成，而且更多的垃圾和毒素堆積在毛孔中，還會形成面板質量差長痘的情況。

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櫻桃與蔓越莓，大多數的美白護膚品中除了維生素外，常見的就是蔓越莓與櫻桃的提取物，在本草綱目中也曾經記載：櫻桃和蔓越莓這兩種物質的提取物，具有美白淡斑的效果，而且經常的補充，能夠有效恢復面板的色澤和光亮，所以日常也可以食療。