試問哪個女生不想擁有直角肩，畢竟直角肩可以令自己氣質加分同時增加女性獨有的嫵媚性感，讓自己的精神更加抖擻同時讓身材更加高挑。

上圖中女生的美麗有沒有驚訝到你呀，她可是被稱為“落入凡間的精靈”的瑞典超模Frida Gustavsson，她還被稱為“北歐精靈公主”。她可是一位九零後的年輕超模，透過這兩個譽稱我們可以看出Frida Gustavsson五官十分精緻，尤其那雙眼眸和耳朵簡直就是精靈的化身啊~還有她那曲線的身材在T臺上一走就令人挪不開眼啊。

你有沒有注意到她的肩膀，妥妥的直角肩啊，令她整個人顯得更加高挑和優雅。身為模特的Frida Gustavsson十分注意自己身材的保持，經常進行健身鍛鍊，其中就有直角肩的專門訓練。這也是為什麼她可以保持如此優秀直角肩的緣由所在。

接下來就來給大家推薦幾個針對肩膀的專門訓練動作，讓大家可以有方法地練出直角肩，讓自己的氣質噌噌往上漲~

第一個動作：站立前屈

怎麼做站立前屈：

●身體自然站直在墊子或地面上，雙腳開啟一點寬度的距離，同時兩隻手下垂放在臀部兩邊，注意一定要挺直背部和開啟肩膀。

●在調整好自己的呼吸之後，同時收緊腹部和臀部的肌肉，上半身向前下方傾斜，讓自己的胸腔靠近雙腿膝蓋。

●兩隻手可以向下握住兩隻腳踝處也可以向背後伸直，感受到肩胛骨的張開和拉伸。保持頭部自然下垂放鬆。

●保持該姿勢5秒左右然後恢復成準備動作繼續進行練習。每天練習10到20分鐘左右。

第二個動作：大貓伸展式

怎麼做大貓伸展式：

●首先以跪立的姿勢保持在墊子上面，雙腳開啟跟髖部一樣的距離，兩隻腳背緊貼墊面，上半身保持挺直。

●開始調整均勻的呼吸，然後上半身向前方傾斜，兩隻手臂向前伸直放在頭部兩側，手掌緊貼墊面。

●下巴接觸到墊面，讓自己的胸腔使勁向墊面靠近，但不要接觸到，同時臀部向天花板方向延展。使勁拉伸自己的肩膀部位，感受到舒適的滋味。

●維持該動作10秒左右，再恢復為準備動作。反覆練習，每天做10到30分鐘左右。

第三個動作：海豚式

怎麼做海豚式：

●身體自然站直在墊面上，兩隻手也放在身體的兩邊，注意揚起下巴，收緊腹部和臀部的肌肉，保持身體的自然放鬆。

●將上半身往前面的墊子上傾斜，讓自己的額頭差不多接觸到墊面。同時彎曲手肘將兩隻手放在頭部的前面，雙掌交握。充分感受到背部的延展和拉伸。

●向前傾斜的同時，兩隻腳尖踮起一些，同時將臀部往天花板的方向延展拉伸。讓自己的身體呈現一個倒V字。

●一定要注意保持身體重心的平衡，維持該動作10秒左右。然後恢復繼續訓練，每天可以練習10到20分鐘左右。

第四個動作：桌子式

怎麼做桌子式：

●身體至站直挺立在墊子上面，讓自己的身體放鬆，同時收緊腹部和臀部的肌肉讓自己的身體更好進入運動狀態。

●將自己的上半身往後面向下傾斜，讓自己的兩隻手臂伸直，手掌接觸到墊面。同時帶動雙腿也往後傾斜。

●雙腳膝蓋彎曲成九十度，大腿和上半身平行於墊面，腳掌緊貼墊面，兩隻腳尖朝著外面，讓自己的身體呈現一個倒U的姿勢。

●維持該動作的時間根據自己的身體情況來決定，但不可以長時間保持，要起身運動一下再繼續練習。每天可以練習10到20分鐘左右。

以上介紹的四個動作都是瑜伽中針對肩膀的訓練動作，大家可以每天都進行一小時左右的練習，這樣才可以更好的幫助大家打造專屬於自己的“直角肩”。有Frida Gustavsson的同款直角肩之後我們就可以變身衣架子，妥妥的氣質佳人