47歲牛莉太奔放！穿露臍裝短褲熱舞秀馬甲線，47歲的年紀20歲身材

很多人到中年都逃脫不了發胖油膩，但是娛樂圈的明星年紀越大身材反而更加的好，牛莉就是這樣一個典型的例子，現在47歲的牛莉擁有馬甲線，大長腿，比現在的當紅小花的身材還要撩人。

此前牛莉的一組熱舞照片曝光，身穿白色襯衫內搭一件小背心，下身一條超短褲，搭配馬丁靴，完全的勾勒出了曼妙的身材，47歲的牛莉太奔放，穿著露臍裝給人一種若隱若現的美。

“自信的女人會發光”不僅是說說而已，巴掌大的牛仔褲把牛莉白皙的大長腿展現出來，這樣的身材比例真的很完美，47歲的年紀20歲的身材真火辣，還保持著少女般的心態，這真叫人羨慕啊！

牛莉的身材到底有多好呢？我們來一探究竟，熟知牛莉的人都知道，她是一個很愛健身的人，身穿運動服裝的牛莉在海邊跑步晒出自己的自拍，內搭的運動抹胸完美的展現了他的好身材，雪白“事業線”太撩人，凹凸有致，哪像是40歲的人。

果然好身材都是運動出來的的，十年如一日的健身，牛莉每天都在健身，熱愛運動的牛莉也經常晒出自己的健身照片與粉絲分享，每天都是元氣滿滿的樣子。

除了牛莉還有一位“不老女神”值得一提，就是小龍女的李若彤，姑姑還是你姑姑依舊保持18歲的身材，即使年過了50，但絲毫沒有走樣，晒出的健身身材，瞬間變成檸檬精。

李若彤是健身房的常客，單手舉啞鈴絲毫不費力，可以清晰的看出女神清晰的馬甲線，胳膊上的肱二頭肌，流暢的線條，完全相信不到這是50歲的樣子。

李若彤的身材不僅好，柔軟度也很高，隨著年齡的增長並沒有減退，直接在健身房展示下腰，身下還有一個瑜伽球，瑜伽球是一個非常考驗平衡的器材，可想而知姑姑的身材比例控制的有多好。

都說40歲的女人豆腐渣，我看不然，牛莉和李若彤已經向我們展現了只要自律就能擁有好身材。好身材不是靠一兩天的練成的，趁著年輕我們更應該好好的運動。

想要變美這種想法每個人都有，但做出行動的人卻少之又少，而比普通人更美更優秀的人都在努力提升自己，我們為什麼還要找藉口不運動呢，健身房太貴，戶外運動不安全？那麼選擇一個健身輔助器，在家就能完美運動。

小器材大用處

常年坐在辦公室裡的小夥伴可以嘗試拉伸來改善我們的健康，別看這平平無奇的拉繩，在健身行業可是非常火爆。

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個品質優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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