把握「剛剛好」與「過度」的界限，是一門智慧。

不要輕易覺得長大了就懂了分寸，日常生活裡的許多小細節，一不小心就變成了用力過猛。

就算是健康的生活習慣，也需要剋制。

今天來科普下養生小常識

【敷面膜的頻率】

敷面膜的頻率，每週敷1~2次即可，面膜能溼潤角質層，大部分面膜只能起到暫時性補水的作用，不用也沒問題。如果要用，建議每週不超過 1～2 次。

如果面膜用得太多、敷得時間太長，會使角質層過度水化。可能導致角質層受損、面板變薄、屏障功能損傷，反而不好。

【午睡時間】

午睡20分鐘有助於緩解疲勞，讓下午的工作精神百倍。時間超過30分鐘以上，反而會讓精神更加不振。

【每天吃肉的量】

每天吃40~75克肉，能否補充蛋白質和血紅素鐵，有利身體健康。

【熱水的溫度】

平常喝的熱水的溫度不要超過65℃，喝65℃以上的熱水，會增加食道癌風險。

關愛女友，別再讓她多喝熱水了！！！

【喝牛奶的量】

每天喝300g的牛奶就足夠了，補充鈣和蛋白質，過量會容易增胖

【眼睛需要休息】

使用電腦20分鐘，就需要向遠處看20s，能保護眼睛，緩解視覺疲勞

【每天的運動量】

每天運動30~90分鐘即可，過量容易造成關節勞損。

【睡覺時間】

每天睡7~9小時，可以讓人精神飽滿地開始工作，睡12小時以上，會越睡越困。

養生是件好事，但也不是多多益善。

當然我知道更扎心的是，很多人連適度都還沒有達到！

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