手機輻射、電腦輻射、室內燈光、透過玻璃的外界光線，加上飲食不規律、作息不規律，肌膚接觸不到室外新鮮空氣，這一切，都是肌膚的“死敵”。

中醫認為，正確護膚就要做到“好食、好眠、好動”。

飲食

吃綠色蔬菜、水果等富含纖維素的食物。★有色素沉著、黑斑或膚色暗黃者，應多吃富含維生素C的蔬果，如獼猴桃、橙子等，少食辛辣、油膩。★面板粗糙者不妨多吃維生素A和B族維生素豐富的食物，如肝臟、蛋黃、牛奶等。★易生痤瘡、面板油膩的人應多喝水，少喝濃茶、濃咖啡等，少吃巧克力、花生、奶油、冰激凌等。★面板容易乾燥者，則要適量吃一些脂肪含量較高、維生素E豐富的食物。

睡眠及運動

夜是美容的大敵。每天保證足夠的睡眠對於面板乃至各個器官都是至關重要的。尤其晚23點至凌晨四點，必須保證良好睡眠。

多做運動，對面板也很有好處。

日常清潔

建議每日早晚各潔面一次即可，最多一天不要超過三次。洗臉時，先清潔額頭部和鼻翼，然後是下巴和兩頰，按照從下向上，由外向裡的順序，水溫20℃左右，過熱會令皮脂水分流失，過冷又無法清潔徹底。

防曬防輻措施

在家也要注意防曬：紫外線☀和輻射都是會直接威脅到面部面板，能夠讓斑點快速的產生，所以在家也要注意塗抹好防曬霜或者隔離霜，能夠幫助肌膚有效隔離外界的紫外線和電腦輻射。