穿上高跟鞋本身就有收腹，緊緻肌肉的效果，如果穿2—3CM的高跟鞋逛街1—2小時是合適的，但如果過高的鞋跟加上長時間的逛街，對腰、關節的損傷，弊一定是大於利的。真的想透過運動減肥，換上一雙舒適的球鞋，慢跑效果一定會更加好。

不分場合，不分高度地穿高跟鞋，會引起腳變形，腳趾外翻，感染，雞眼等一系列問題。但由於現在人生活壓力過大，疲勞，駝背的人越來越多，適度穿高跟鞋（通常高度在2—3CM之間）是可取的，因為人的足弓本身就有一定的彈性，穩定性較好。穿適當高度的鞋可以使得身體自然挺拔，胸廓開啟，呼吸順暢，整個身體向上拔，還起到了保護足弓的作用，增加小腿的力度，鍛鍊肌肉，使得腰腹比例變得姣好。但超過4CM的高跟鞋則會給身體帶來很大的負擔。

建議：2—3釐米高跟鞋最舒適

　　關於鞋跟最高的限度，有種流行的說法：“7釐米是高跟鞋的健康極限。”國內許多專家更贊同的是，鞋跟的高度最好不要超過5釐米，2到3釐米的鞋跟高度比較適宜。

首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。

　　高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕區域性的疲勞。下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。