不得不說李冰冰保養得真是好，一襲紫色亮片裙光彩照人，誰能想到她47歲了。

看看她這像“過山車”一樣凹凸有致的身材。

讓很多粉絲都想知道她的保養秘訣，這不，李冰冰深諳大家的想法，於是在採訪中透露，如何在大媽的年紀變女神。

首先要自律，油炸類食品不吃，還要堅持鍛鍊。而李冰冰常年練習瑜伽。

有句話是怎麼說的，你什麼時候開始練習瑜伽，你的年齡就停留在多少歲。

而瑜伽包括了體式練習，冥想和唱誦。對於唱誦來說OM是大家比較熟悉的。

而今天我們要分享的是瑜伽裡的OM。OM是瑜伽裡很重要的一個知識，如果你練習瑜伽一定要知道OM代表了什麼。

什麼是OM？‍

OM是梵文音節，瀰漫整個宇宙浩瀚，整個宇宙最開始的振動源是“ OM”。

OM”是你持續呼吸的氣息。

起源與歷史

“ OM”在奧義書中首次被提及。

曼杜卡·奧義書（Manduka Upanishads）從宇宙的始作者的角度講述了音節OM。

在宇宙開始之前，產生了第一個振動，然後進一步變成聲音。因此，該聲音被稱為音節OM。

奧義書的觀點

奧義書中，聖賢們曾說OM是一種工具，可以引導你到達自我的終極現實。根據這些文獻，一個人有3個感知維度：

喚醒和喚醒的世界-我們透過5種感官感知的物理世界

做夢&做夢者的世界——我們透過虛擬感官在夢中感知到的內心想法

深度睡眠和黑暗——尋找我們在深度睡眠中感知到的虛無的原因或體驗。

在這3個維度中，存在著一種不受干擾的或純粹的意識，它經歷了一切，但仍然不受其後果的影響。這是我們存在的第四個維度，叫做真我。

OM的聲音以隱藏的形式包含了我們存在的這4個維度。

“Ahhh”（A）的聲音——代表我們存在的清醒狀態

“Ouuu”（U）的聲音——代表我們存在的夢境狀態

“Mmmm”（M）的聲音——代表我們存在的深度睡眠狀態

為了實現真正的自我，OM（AUM）的聲音在Mmmm聲音的末尾包含了一個“沉默”，它超越了自我的所有3個維度。因此，透過反覆吟誦OM，你可以認識到真正的自我就在自我之中。

我們為什麼要唱誦OM？‍

基本上，舌頭用於產生所有聲音。當我們吟誦OM時，透過嘴很清楚地發出三種聲音（Ah，Ooh和Mm），而不會移動舌頭。因此，OM是存在的基本或基本聲音。

人體內部器官對3個音節OM聲音產生的振動非常敏感。

OM是創造的源泉，並且透過唱誦它，我們對源泉的力量表示感謝。根據現代科學，整個存在就是混響。哪裡有振動，哪裡就有聲音，哪裡有聲音，哪裡就有創造力。

例如，電視具有三種顏色的網，透過它們可以產生數百萬種顏色。同樣，OM的這三種基本聲音會在特定的組合上產生多種表達。

“Ah”音不僅是印度的基本音，也是全世界的基本音。它的發出從能量體的根部開始，在那裡有72000nadi（精微能量通道）匯合。這是瑜伽中的保養中心或稱為脈輪。當你發出“Ah”時，nadi會在整個身體上反射振動。如果你發出“ooh”和“Mm”，它會以不同的方式傳播，每一個聲音都會影響身體的某個部位。

每一個聲音都會啟用你能量系統的某個維度。所以，這三種聲音的結合激活了整個身體系統。聲音不僅能產生情感，而且能改變你身體的整個系統。

唱誦OM的好處：‍

OM是一種聲音，其振動可以影響整個宇宙。唱誦OM在身體，心理和情感層面上都有無數的好處。

1. Om清潔周圍環境

OM不僅對正在練習的人有益，而且對周圍環境也有益。OM產生了振動，這些振動擊敗了周圍環境中流動的負面因素。

2.減輕壓力和焦慮

據考證 ，在冥想練習中定期誦讀OM有助於減輕壓力和焦慮。誦讀OM時產生的振動會啟用某些中樞和神經（迷走神經）。

3.加強脊髓

已經發現在冥想中坐直時向後唸誦會影響脊髓。OM的'Ah'聲音起源於海底輪，該根位於脊髓附近。振動在整個脊髓中振作精神，使神經活躍。這進一步改善了功能並增強了脊髓。

4.改善消化系統

消化過程與迷走神經有關，起源於腦幹的延髓。OM對消化有重要影響。說話時產生的振動會刺激迷走神經（控制與消化有關的活動）。此外，它調節個體的消化過程。

5.維持心臟的節律活動

OM對心臟有鎮定作用。它保持了心臟週期的自然節律。當我們開始誦OM時，“ Ooh”聲音從其原始位置肚臍到達上身。這會擴散到整個胸部區域，並保持心臟的自然律動。

6.OM透過增加血液中的氧氣水平來減少疲勞

一個14歲的印度女孩在一項研究中發現，誦讀神聖的音節OM可以減輕疲勞。

OM唱誦常見問題‍

1.我應該唱誦幾次OM？

108遍OM唱誦是最理想的方法。但是，如果時間有限，那麼為方便起見，可以頌唱11或21次。

2.懷孕時可以唱誦OM ？

唱誦OM會產生積極的振動，使母親和嬰兒也感到平靜。唱誦這個神聖的音節有助於在母親的子宮中為嬰兒建立純淨的環境。

3.唱誦OM的最佳時間是什麼？

通常，任何時候都可以練習OM，但是採用古代先賢的固定時間安排是理想的方法。Brahmamahurta（凌晨4點），過渡時期，或者夜晚變成日出（黎明和黃昏或日出），白天變成夜晚。這些是練習OM的最佳時間。

4.我可以在旅行或坐在辦公室時唱誦OM嗎？

可以的，在旅途中或坐在辦公室中唱誦OM沒有問題。OM可以改善心情，並讓你在特定的地方更加活躍。這有助於在辦公室裡度過快樂的旅程和富有成效的一天。

5.唱誦OM我的身體應該處於什麼位置？

根據古代瑜伽士的說法，脊柱直立的坐姿被認為是唱誦的理想姿勢。這可以透過瑜伽姿勢來實現，例如Padmasana（蓮花姿勢）。

參考文獻

Pañca-Parameṣṭhihttps : //en.wikipedia.org/wiki

OM誦讀對抑鬱症的有益作用http://oaji.net/articles/2016/1496-1476352100.pdf

迷走神經概述https://www.healthline.com/human-body-maps/vagus-nerve

14歲的女孩發現了'Om'的魔力https://timesofindia.indiatimes.com/