hi大家！我是九丸~

其實，在我們平常吃的食物裡，有很多種食物雖然營養價值很高，但是對面板不是很友好，

很多人都不知道，很多食物正在慢慢侵蝕你的面板，讓你變醜，產生皺紋，膠原蛋白流失，年紀輕輕的就很顯老。

收藏這篇文章，可能會為你一年省上好幾萬塊錢解決大部分的面板的問題。

牛奶

首先第一個就是牛奶，牛奶含有生長激素，酪蛋白呢，也可能會提高 igf-1的水平， 還有很多小夥伴有乳糖不耐受，喝牛奶之後會長痤瘡的情況。

如果你的臉上經常冒痘痘，第一個在飲食上要想的辦法就是把牛奶戒掉，一定要少喝牛奶

草本的植物油

草本的植物油在超市裡常見的有大豆油，玉米油，葵花籽油，還有花生油等等。

他們的Omega-6多不飽和脂肪酸含量比較高，容易對面板產生炎症，傷害你的面板。

用它來高溫炒菜容易產生反式脂肪。對面板的負擔會加重。

精緻碳水米麵糖

第三個就是精製的米麵糖粉等高碳水食物，

血糖和維生素 C有競爭的關係，你的血糖高，你的維生素 C 的含量就會比較低，就很難形成膠原蛋白，

所以一定要少吃糖。他是妥妥的膠原蛋白殺手，

麵食和全穀物的麩質

第四個是麵食和全穀物的麩質，它很可能引發腸漏。導致這些食物和細菌進入血液當中可能會啟用一些免疫反應，從而加劇面板炎症，

如果你面板不好，一定要試試戒掉你的麵食。

反式脂肪

第五個就是反式脂肪，反式脂肪不僅對心臟有危害還會損傷面板，引起面板的發炎發紅，和結構性的面板鬆弛下垂

高溫油炸蛋白質和澱粉

高溫油炸蛋白質和澱粉可能會產生美拉德反應，讓你雖然嘎嘣脆吃得很香。但是會產生很多不健康的成分，會傷害面板。

糖和蛋白質在一起會產生更多的AGES，AGES糖化影響的不只是你的面板表面，而是從內而外的衰老，會引起長皺紋，面板暗黃，膠原蛋白流失等問題。

所以，面板不好的小夥伴最好不要吃麻花，鍋巴，油條等高溫油炸的食品，包括燒烤的時候不要烤焦了，用慢火慢慢地烤就好。

當然啦，除了食物，還有其他行為正在損傷你的面板，

比如面板長時間暴曬，抽菸熬夜，還有食物中的生物農藥殘留等等，

最後希望大家在減肥道路上更加開心快樂，並且一定要以自己的健康為前提去減肥

我是九丸，一個減重40斤並且不斷研究如何變美變好的女孩子~

如果你也想要開始變好卻不知如何開始，沒關係，我幫你。

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作者 九丸

圖片pexels