對於每個女性朋友來說，一個好的面板是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。想要有一個好面板，日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。想要面板好就多吃這些食物吧！一些好的食物能夠讓面板光滑更加有彈性，那女性吃什麼對面板比較好呢？

1、甘薯

甘薯富含維生素A和C還起到抗氧化劑的作用,保護細胞免受衰老和疾病的侵害。更多的抗氧化劑,選擇紫色甘薯。賦予它們絢麗色彩的色素具有特別強的抗氧化效能。

2、酸奶

　　酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於保護面板、防止面板角化和乾燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使面板白嫩且富有彈性與光澤。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

3、葵花籽

　　葵花籽中含有較多的維生素E，且油脂含量高，有利於維生素E的吸收，對改善面板，延緩衰老有一定的作用。

4、紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是面板的最佳保養品。藍莓，黑莓，梅子等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。

5、巧克力

對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢！是的，吃巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對面板具有保護作用，讓面板更年輕。　　

6、西紅柿

西紅柿維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓面板變得更好而且也不容易長斑。西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善面板健康，防止色素沉澱。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。

7、柿子椒

　　柿子椒果實中含有極其豐富的營養,維生素C含量比茄子、番茄還高此外，柿子椒含有抗氧化的維生素和微量元素，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液迴圈，從而肌膚看起來更年輕。柿子椒顏色豔麗,營養豐富,是群眾一年四季所喜歡的蔬菜之一。

8、菠菜

隨著年齡的增長，你的面板自然會失去彈性，變薄。自由基是當你消化食物和透過環境毒素，如空氣汙染產生的分子。它們破壞你的細胞，加速你面板的老化過程。

菠菜中的維生素A具有抗氧化活性，它能保持面板細胞的健康，修復傷口。菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維生素E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維生素C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題，菠菜富含健康面板細胞和對抗面板老化過程所需的營養。