從曝光的溼身廣告硬照上可以明顯看出他渾身健碩的腱子肉，若隱若現的肌肉線條引得一眾網友熱議紛紛，直呼又帥又有型，荷爾蒙滿滿,難怪能成為杜蕾斯新任廣告的男主角啦，這樣的身材莫不是傳說中的穿衣顯瘦，脫衣有肉，小麥色的健康肌膚，加上線條分明的肌肉，身體的每個部位都彷彿雕塑一般被勾勒得近乎完美狀態，這位行走的荷爾蒙就是近來爆紅的男模黃欣元，這麼完美的身材可是他實打實的在健身房日復一日的鍛鍊，數不清的汗水換來的，原來的他由於原本長相就偏清秀用現在流行的話來講，也是身材消瘦單薄的“小奶狗”了。

為了給身上增加一點肌肉就開始了鍛鍊健身，四年的健身讓他猶如脫胎換骨一般，不僅人變得更加自信，就連氣場也大不一樣了，事業也有了更多的選擇方向，當然他的健身之路也不是一帆風順的，剛開始心理上的折磨再加上身體上的勞累，可謂是關關難過，關關過了，不論遇上什麼樣的困難都沒有阻止他健身的腳步，後來憑藉自己的努力，在健身職業聯賽上也是小有名氣了，拿了不少獎項，酷愛健身的他如果一天不鍛鍊的話，就好像脫離了水的魚一樣，不論當天的工作安排有多滿，他都會給自己預留出健身鍛鍊的時間，即使是公共器材健身設施上也是“毫不手軟”，沒辦法出門健身也沒關係，拎起幾個水壺就當啞鈴來用了，

只有完成一天的健身目標後，這一天對他來說才算是真正的結束了，黃欣元也分享給粉絲自己的健身經驗，當我們開始健身後一定要有個明確的目標，就比如自己到底要練哪一塊肌肉，分清主次重點，依據自己的目標再去制定適合的健身計劃，一往無前全力以赴。說起為健身鍛鍊設立目標，可能對於相當一部分人來講非常想要減去腹部的脂肪，獲得完美的腹肌輪廓，但是事實上我們許多人在運動時體重數值確實下降不少，可小肚腩卻依舊固執地守在那裡，為什麼小肚子上的肉那麼難減，我們又該如何應對呢，下面就帶大家詳細瞭解一下。

為什麼腹部脂肪難減：雖然從我們身體的整體性來講，脂肪一旦堆積就是全身性的，但是不同部位的堆積速度還是不一樣的，男性的腰腹部脂肪堆積較快，而女性則是臀部、腹部堆積較快，其次才是四肢，而且本身腰腹部由於日常使用到的機率不大，那麼腰腹部血液迴圈就會比較差，脂肪也容易囤積。

如何減去腹部脂肪：在我們人體的腹部處其實是深層的腹橫肌，它是最深層的核心肌肉群，也被稱為天然束腰帶，想要減去腹部脂肪，那麼一定要深層刺激到腹橫肌，只有腹橫肌被鍛鍊到位，那麼我們的腹部就會變得平坦緊緻，如果腹橫肌力量疲弱的話，就容易堆積脂肪，使得小腹突出。總結來講就是當我們身體部位肌肉多的地方，那麼脂肪儲存的就會比較少，因此如果想要有效減輕腹部脂肪，就應該提升腹部肌肉質量，增加肌肉含量。下面給大家介紹一組專門針對腹橫肌啟用的瑜伽體式動作，對於減少腹部脂肪非常有效，我們在家中躺著就可以練習，操作也很簡單，注意在練習以下動作時，要搭配以腹式呼吸法，這樣鍛鍊腹肌的效果會更好。

1、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部背部臀部壓實墊面，彎曲雙腿膝關節，屈曲雙手手肘，將你的雙手放置於腰部左右兩側處，深深以鼻腔吸入氧氣，感受到你的肋骨充盈氣體後向兩側擴充套件的感覺，再深深地呼氣，感受到你身體的肋骨向下下降，尋找肚臍貼向身體脊柱的感覺，此時你的腹部是向內收發力的感覺，同時你的側腰是收緊的，下背部也是處於收緊狀態，重複配合呼氣的動作之中，你會感受到小腹處微微發熱，那麼就達到了深度刺激腹橫肌的作用了。

2、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部背部臀部壓實墊面，彎曲雙腿膝關節，將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處，手掌微扣指尖觸地，保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態，彎曲雙腿膝關節將你的兩大腿相併攏豎直向上延展，兩小腿相併攏雙腳腳尖自然翹起，呼氣同時彎曲你的兩腿膝關節靠近你的腹部肌群方向，吸氣雙腿平直向斜上方45度角蹬出，上半身動作保持不變，重複進行吸氣屈曲雙腿，呼氣延展雙腿的動作，每組15次，每次4組即可。

3、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部背部臀部壓實墊面，彎曲雙腿膝關節，將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處，手掌微扣指尖觸地，保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態，將你的雙腿併攏平直向上抬高至45度角，呼氣上半身動作不變，雙腿平直併攏持續向上抬至90度角，吸氣雙腿保持平直併攏向下延展至與地面呈45度角，呼氣繼續上抬，進行重複的豎直上抬及向下傾斜45度角的腿部動作即可，每組進行12次，每次4組即可。

4、首先將你的身體呈仰面平躺在瑜伽墊上，頭頸部背部臀部壓實墊面，彎曲雙腿膝關節，將你的雙手臂完全平展放置於腰部左右兩側處，手掌微扣指尖觸地，保持住你身體的核心肌群啟動發力狀態，將你的雙腿併攏平直向上抬高至45度角，呼氣上半身動作不變，右腿向上左腿朝下進行雙腿的上下交替空中行走動作，每組進行12次，每次4組即可。