hi大家，我是九丸~
前兩天出了一篇《6種對面板不好的食物》，被很多小夥伴瘋狂吐槽
“這也不能吃，那也不能吃”，“簡直荒謬，有些東西我天天都在吃”
是的，我承認，我提到的食物裡面的確有很多是大家很認可的營養食物，例如牛奶
但相信去三甲醫院看過面板科的讀者都知道，尤其是痘痘肌，醫生在給的建議裡一定會有：儘量少喝牛奶這一條，具體原因我在文章裡提過了，這裡就不贅述。
關於為什麼有些人喝牛奶依然面板很好，很可能因為這個讀者的面板本來就不差，那和喝牛奶就沒有什麼太大的關係了，
斷奶斷糖，這在與面板問題常年鬥爭的人眼裡是最基本，也最簡單可行的辦法。
至於為什麼不要吃油炸，精糖等等，相信其害處很多讀者也心知肚明。
那今天這篇文章，我就來給大家科普一下10種對面板好的食物
點個收藏，也許要比你買幾萬塊錢化妝品都要值~
動物肝臟
首先，第一種：動物肝臟，不知道有多少小夥伴是接受不了吃動物肝臟的
但這真的是一個營養炸彈，蛋白質豐富，礦物質，維生素含量很高，
特別是它富含維生素A，可以用來治療痤瘡，也可以減少炎症，一週吃兩次左右沒有問題，
骨頭湯
第二種：骨頭湯，
骨頭湯最近真的被黑得很慘，因為脂肪高又不補鈣
但骨頭湯裡富含膠原蛋白和明膠，谷氨醯胺，糖胺聚糖等等這些對面板都特別好的物質，
這些物質都可以減輕你的面板炎症，如果想要面板好，可以考慮每天喝一小碗骨頭湯。
五花肉和肥牛等帶脂肪的食物
第三種：五花肉和肥牛等帶肥肉的食物，
動物脂肪和人體的脂肪的構造是很相似的，尤其是草飼的動物脂肪裡面富含維生素 A， 維生素 D，維生素 k 等微量元素，這些都是對面板很好的營養成分，
脂肪本身可以增加很多油溶性維生素的吸收，動物脂肪還有保溼的效果，
所以要想面板好啊，一定要吃帶脂肪的肉，千萬不要全素食哦。
豬蹄等富含動物皮的食物
下一種：豬蹄等富含動物皮的食物，
這類食物蛋白質和脂肪都很豐富，對面板很好，原理和上面說的五花肉類似。
三文魚等富含脂肪的魚類
下面一個很重要：三文魚等富含脂肪的魚類，
三文魚的Omega-3含量很高，
如果你常年曬太陽比較多，Omega-3可以緩解曬太陽對面板的傷害，減少面板炎症，減慢面板的衰老
順便一提，除去飲食療法，大家一定要在平時注意防曬，紫外線才是面板衰老起斑最大的罪魁禍首！
護膚水不用買很多，基礎保溼+防曬已經足夠了。
維c含量很高的食物
下一個：維c含量很高的食物，
比如彩椒的維 c 含量就很高，維c是產生膠原蛋白的必需品，可以使面板變得更緊緻，所以一定要補充足夠的維 c
牛油果
最後一種：牛油果
牛油果的礦物質和微量元素等營養非常豐富，維生素e，維生素c含量都很高，
有研究發現牛油果的營養可以保護面板免受太陽傷害，還有減輕炎症，減少面板衰老的風險。
當然了，相比多吃這些食物，最重要的是減少傷害面板的食物。6大最傷面板的食物，可以去翻一下之前的文章
特別要注意防止長時間的暴曬，不要抽菸，不要熬夜，也不要暴食和貪吃，
如果你也想要開始變好卻不知如何開始，沒關係，我幫你。
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作者 九丸
圖片pexels