俄面板專家斯維特蘭娜·熱波耶娃，在接受俄羅斯媒體採訪時講述如何真正在睡眠中保持青春和美麗。

熱波耶娃建議說，為了早晨起來沒有水腫且沒有頭重的感覺，需要正確選擇枕頭以便在睡眠中頸部淋巴和血液有良好的流動。她說，什麼樣的枕頭都可以，主要的是枕頭的高度不要小於肩膀的一半大小。人們睡覺的姿勢也很重要。她說，睡眠持續的時間在保持面板美麗和年輕以及身體良好的狀態中起著重要的作用。其慢性缺陷影響著整個新陳代謝過程的激素調節。因此睡眠應該不少於7個小時，理想的狀態是8到9個小時。還有一個美麗的天敵——夜裡喝的大量水分。睡前三至四個小時不要喝任何飲品。

化妝品也不應該直接在睡前塗抹在臉上，需要給化妝品半個小時的時間以便充分吸收。她提醒說，堅決不要戴眼膜睡覺。因為矽膠模會破壞面板的呼吸。

熱波耶娃說，自己來決定使用夜間護膚品。如果有明顯的年齡相關變化，需要使用夜間護膚品。她強調說，在睡前應該認真清除臉上的汙垢。