我從來不穿高跟鞋，卻必須長期穿五指襪。

今天新買的，還不錯，穿上以後挺可愛。之前買了3雙瑜伽襪，都被我穿破了。但是大部分人看到我的瑜伽襪都說很好看，如果需要在室內穿襪子，瑜伽襪真是一個不錯的選擇，顯得腳很好看。

00 我有嚴重的拇指外翻。具體什麼引起的，我也不是很清楚。但是應該從記憶裡找到一些蛛絲馬跡。

高中的時候，穿過一雙鞋，有點擠腳，想著穿著穿著就鬆了吧，也沒有在意。穿了大概半個月之後，突然大腳趾指甲蓋黑了，倒是沒疼，心裡怕死了，就趕緊換了鞋穿，新的指甲好長時間才長出來，但是長得凹凸不平，又過了很長時間才長得像正常指甲。現在長這樣，左腳大拇腳趾外翻(簡稱拇外翻，拇指外翻），且有骨突。左腳大腳趾指甲內側長了欠甲，現在沒有了。其實腳底還有一條擠在一起的肉，現在被我弄掉後，沒在長了，

可能是因為劣質新鞋感染了真菌，導致指甲受損。那年我高一，我姐高三，我弟6年級，正是經濟壓力大的時候，買到這種鞋子也正常。但是那次以後，我的拇指就外翻了，穿涼鞋不好看，幾乎不穿人字拖。然而並沒有影響我走路，跑步，只是不太美觀。

真正影響我的時候，是在懷孕之後。幾乎從未感覺過指甲欠到肉裡的那種痛，懷孕之後卻有了。不知道具體原因，因為無知，只是定期修剪，而且每次都要撕它，拽它，直到撕出血來才肯罷休。基本上20多天修剪一次。這不是最痛苦的，最痛苦的時候在孕晚期，根本沒人幫你，只能自己窩著肚子，一點一點的夠。現在想想，去修腳店就行了，真不會享受。可是那時候，根本沒有這個認知，以為足療店都是。

習慣了這種疼痛，習慣了定期修剪，就再也沒去追究為什麼。二胎以後，問題來了，腰痠背痛胸悶氣短忍受不了，走路多了腳丫子痛，大腿痛也忍受不了，走路越多，大腿骨越痛，而且感覺左腿整個不聽使喚了。還是無知，所以不知去哪裡求醫。去做檢查，檢查出盆底肌無力，腹直肌分離，臟器脫垂，但是沒人跟我說，你走路有問題，腳有問題，骨頭有問題。

雖然，這些問題有關聯，但沒有一個人可以給我解釋清楚。直到我去上魚伽體驗課，教練做了體態評估，給我講出了問題所在，並且明確了調理期限，我才有那麼一點點懂了。我梳理了一下，大概是這樣。

懷孕肚子大了，腸胃上移，胃口大了，把肚皮撐開了，而且隨著胎兒的增大，需要更多的力量支撐。漸漸的大轉子(大腿骨的最上面）從髖部掉出來，骨頭的力量小了，便需要更多的肌肉支撐，所以不知不覺長了很多肉，跨寬(假胯寬）。臀部肌肉下垂，扁，踏，穿什麼褲子都覺得大腿裝不下。再加上，平時運動少，長期坐著，翹二郎腿，穿高跟鞋，骨盆歪了，腳踝歪了，外踝受力明顯增加，根基不穩，大腿骨失去力量，走路姿勢可想而知，疼痛也就會找上門來。 同時，臀部肌肉下垂，扁，踏，穿什麼褲子都覺得大腿裝不下。所以，瘦腿要先放鬆肌肉，給骨頭騰地方，再從腳踝開始調整，再拉伸肌肉，大腿骨頭歸位。這些顯然需要豐富的經驗來支撐。不僅僅是減脂減重。

我的教練要求我，每個月換一雙鞋(走路的鞋子和拖鞋），穿過的鞋子全部扔掉，同時不能給任何人穿。長期穿著五指襪，每天活動腳趾(抓紙，滾腳趾），活動肌肉活動骨頭，讓肌肉重新記憶。還可以用手指活動腳趾，就是把手指卡到腳指頭縫裡，來回搬動腳指頭。最初，滾腳指頭，滾20次我就大汗淋漓了，現在100次也沒什麼變化。

每天活動腳趾，能促進血液迴圈，氣血暢通，這樣腳上的面板會變好，更細膩，更白，還能趕走欠甲。但是並不是單純腳部血液迴圈好了，就意味著全身血液迴圈都好了，不是的。腿上肌肉多，容易氣血不通，還有肚子，所以，必須配合腹式呼吸。

注意，挑鞋子的時候一定要自己去試穿，腳面寬的一定不能忍，不要穿尖頭鞋，也不要穿鞋幫過軟的鞋。我從來不穿高跟鞋，但是小白鞋，靴子經常穿，因為工作的緣故體會不到走路多的痛，一直處於無知狀態。希望看到這篇文章的你，能走一些觸動。