總有不少愛美女性，喜歡問“醫生，怎麼能讓面板變好”？

讓面板變好，真的很簡單。

先來看一張凡人嘆息、仙女落淚的對比圖：

Guyuron B,Rowe D J,Weinfeld A B,et al.Factors contributing to the facial aging of identical twins

這是一對雙胞胎姐妹，她們有幾乎類似的先天遺傳基因。而每天暴露在日光下的職業，讓右邊的雙胞胎姐妹看起來更老，面板有更多的色素和皺紋。

因此，想要讓面板變好，需要做好的第一步是——做好紫外線的防護。

本篇，就為大家分享：如何做好防曬？如何減少紫外線給面板帶來的傷害？

一、不曬是最好的防曬方法

透過調整日常活動，就能極大的減少紫外線對面板的傷害，比如：

避開紫外線最強的時間段（10:00-16:00）外出；大部分汽車玻璃不具有防曬功能，可以外貼一層UV防護膜，並配合防曬霜、防曬袖帶等進行UV防護；冬天是面板“防紫外線能力”最弱的時間，因此，冬天也要防曬；強紫外線的天氣出行，不妨使用防曬傘、帽子、衣物等進行遮擋，同時配合高倍數的防曬霜，以達到更好的防曬效果；二、巧用防曬霜，讓防曬如虎添翼

防曬劑分為物理防曬和化學防曬兩種，它們各有自己優勢的UV防曬波段，兩者聯合才能達到最好的防曬效果。

當然，也有一些友友們會發出靈魂質問：“防曬霜會不會傷面板？”

客觀講，會的！

但前提是——你的面板出現了破損，或者處於過敏期，又或者本身就對防曬劑過敏。

對大部分人而言，防曬劑的利遠遠大於弊！當然，如果你真的是敏感性面板，薄荷醫生完全建議大家選擇不容易被面板吸收，且更安心、低敏的純物理防曬！

三、提高面板“自身防曬力”的小妙招！

①提高DNA的自我修復能力：

如寡核苷酸，但這類產品還處於研發階段…大家切勿被忽悠！

②抗氧化：

代表成分有維生素C、維生素E、輔酶Q10及類胡蘿蔔素等，尤其是維生素C，堪稱護膚領域的萬年扛把子！

脂肪也許沒那麼糟糕！

如EPA和ω-3脂肪酸，它們能減少紫外線誘導的DNA損傷反應，讓面板不那麼容易被“曬傷”。每天攝入4-10g左右的脂肪酸或魚油，能起到增強面板防曬能力的作用！

④依克多因(Ectoin)

⑤控制體重

肥胖不僅不好看，還嚴重影響健康，還會將日光對面板的傷害擴大化！

四、巧用護膚成分，擊退日光老化

以面板粗糙、色斑、毛孔粗大、缺乏彈性等為代表的“光老化”現象，是可以被改善的！如下面的兩個經典成分：

①維甲酸

面板科處方藥，FDA將光老化列為維甲酸的適應症，需在面板專科醫生的指導下使用，能全面改善光老化導致的面板粗糙、皺紋、色斑、衰老等症狀。

如果大家想選擇護膚品，可選擇維甲酸的姊妹—A醇類的成分。

②果酸

果酸的作用其實跟維甲酸類似，能增加面板的厚度（並不是傳統認知中的讓面板變薄），增加黏多糖、膠原的含量，改善彈性纖維的排列，同時還能加快色素的代謝，起到嫩膚、美白、抗衰的綜合作用。

具體的選擇，則分為醫院刷酸、自己使用刷酸護膚品兩種，大家可以根據自己的需求選擇。

參考文獻：

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Giokas D L , Salvador A , Chisvert A . UV filters: From sunscreens to human body and the environment[J]. TrAC Trends in Analytical Chemistry, 2007, 26(5):360-374.