大多數剛剛進入十幾歲少女年華的姑娘們有了愛美的意識，卻撞上了面板不易穩定的青春期。

長痘，長斑，鼻頭爆皮，毛孔粗大，臉頰起皮…這些面板問題青春期發的多，而如果是高中生，每天起早貪黑的學習更加容易導致面板狀態不穩定。

首先我還是來講講對於解決一般面板問題的通用方法。

一.喝水。不要小看喝水，喝水的好處是老生常談了。直接列出來

1.多喝水能夠促進人體的新陳代謝，能夠使人體更加有活力

2.多喝水能夠保護面板，是面板一直保持水潤，使人體更加年輕。

3.多喝水能夠減緩眼乾問題，同時也能夠減緩視力的下降力度。

4.多喝水能潤腸道，通便，在喝水的同時還能排毒，減少腸道疾病。

5.多喝水，可以緩解甚至清除口臭的現象。

在這裡有多少小朋友是因為不喝水導致的面板問題，甚至還有排洩問題。

又有人說啦，“多喝水會導致水中毒！”………

一般人一天飲水量在1200毫升～1500毫升之間屬於正常飲水量，而1200毫升是2.4斤。也就是說一天一共喝2.4斤水。

而水中毒是在短時間內或是一次性飲入5000毫升水才會導致水中毒。而5000毫升是10斤。不說別的，你一次性喝2.4斤水也是不可能的（除非你想不開）所以不用擔心喝水多的問題。

二.飲食。如果你是油皮，不管你再喜歡吃油炸膨化食品，請你把頻率降到一個月吃一兩次。油皮最容易出現的面板問題是T區出油、鼻頭及兩頰毛孔粗大，三角區和T區長痘。

這些都跟飲食有很大關係，請你先儘量少吃，不吃最好。

如果是幹皮，最易出現T區外油內幹，鼻頭黑頭和鼻側起皮，兩頰和額頭容易爆皮

飲食方面多吃水果，多吃蔬菜，最好每天都吃。至於油葷食品，如果是外油內幹，最好還是把頻率降到一個月兩三次，三四次吃。

這裡統一說一下，不管油皮幹皮，想要護膚，少吃甜食。甜食中大都放了大量的糖、奶油這些易老和發胖的“罪魁禍首”。

回憶一下，三天兩頭喜歡吃薯片，喝奶茶吃炸雞的人是不是你呢？

三.注重睡眠質量。每天如果睡不夠7小時，容易導致黑眼圈加重，體內新陳代謝減慢，體內雜質老舊不易排出導致的面板日漸蠟黃，毛孔粗大。很多面板問題都找上門來了，更普遍的情況下還會導致口臭。所以重視睡眠問題。

我知道中學生很難保證睡眠質量，在這裡我支個招，一個是提高學習效率，不要學著學著玩去了導致時間延長了太多。每天保證充足的睡眠才能更好提高學習效率。

另一個是比較狠些我自己用過的方法，每天晚上十一點到一點是身體新陳代謝和保護肝臟的時候，我選擇十一點睡覺，五點起床學習複習。不過也可能很多人無法適應，請量力而行。

上述三點裡，第一點喝水，給身體有效補水，是面板水潤不幹燥；第二點飲食，少吃油炸甜食使面板減少出油狀況；第三點睡眠，讓面板減輕負擔，毛孔粗大情況改善。

題目上的不洗臉護膚法，是我去年開始用的方法。此方法主要針對幹皮，在秋冬這種風大幹燥的天氣，即使每天塗水乳面霜，鼻頭還是會起皮（我是個沙漠大幹皮）所以嘗試了這種方法，確實可以，甚至節省了很多時間。

具體操作：前一天晚上洗完臉（如果跟我一樣非常幹皮可以不用洗面奶洗臉，清水就可以）之後，塗上你的水乳面霜精華，就可以入睡了。早上起來直接不用洗臉，可以根據自身情況直接塗上水乳面霜。我是選擇區域性塗抹，比如鼻頭鼻側，兩頰。連著兩個冬天，我在白天也沒有起皮，面板還不錯。跟我一樣情況的人可以試一試。

有些小朋友不知道護膚步驟，我貼圖在這裡

根據你們自身情況來選擇哈

面板護理是需要長久堅持的過程，這篇文章主要講述大範圍情況下如何內調，