女性保持良好的睡眠有利於健康和美麗，但是“美容覺”也有一些誤區是值得您注意和需要改善的，今天我們就來聊一聊。

01、睡得越早越好

部分女性誤認為要早睡，越早越好，面板的修復時間就越多。但實際上面板的修復和新陳代謝是從10點到凌晨2點最為活躍，一定要保證這段時間的睡眠。同時，睡前給面板補充所需的“營養”成分，恰當的選用適合的夜間護膚品也很重要。因此，大多數人一般在10點準備睡覺就可以了。

02、只要“睡著”就好

有的人一味追求儘快“睡”，認為只要保持足夠的睡眠時長就好，不惜服用安眠藥來入睡或保持睡眠，這是不正確的做法。

首先，長期服用安眠藥（包括處方藥和非處方藥）對健康都存在潛在風險，包括成癮性。其次，不合理的經常服用安眠藥，一段時間後，會發現你的睡眠變得更差，健康狀況不佳。服用安眠藥不能讓你睡個“美容覺”。

正確的做法是在醫生的指導下，合理使用安眠藥，並結合自身情況，不斷調整用藥，並制定和摸索屬於你自己的養生睡眠方法。

03、睡不好，多躺會

睡眠時間與臥床時間是有關的，臥床時間可以評價睡眠的有效率。例如躺在床上8小時，睡覺時間6小時，那麼睡眠有效率為75%。

但是，經常有女性朋友認為，睡得不太好，那就多躺會，延長臥床的時間，其實也就降低了你的睡眠有效率，對健康沒有幫助。

因此，不要強迫自己躺在床上，等真正有睡意後再上床，增加有效睡眠時間才對健康和美麗有益。

04、休息日，多睡會

現代女性工作、家庭等各方面承受的壓力越來越大，平時多因各種事情，佔用了睡眠時間。有些人經常會利用休息日或節假日，有意識的多睡會，想把精力和體力補充回來。其實這種做法是不好的。

一般人體都會為了適應，形成每個人特有的“週期”和“節奏”，如果經常去打破已經形成的睡眠規律，不但不能達到有效補充的目的，反而會加快衰退，加速衰老，“週日失眠症”、“星期一綜合徵”、“假日綜合徵”自然會發生。因此，只有儘量保持定時睡眠的習慣，保持相對固定的起床時間，才是正確的。

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