精緻的女人似水，優雅步調可滴水穿石。溫柔是一種韻味，隨著時間的流逝逐漸沉澱讓人倍感難忘。溫柔也是一種氣調，是無數次回眸中體會到無聲力量。

隨著時間的流逝，容貌身材不再是一個女人最為重要的內涵。足夠精緻的氣質才能讓人無法忘懷。日常生活的繁瑣卻會讓人逐漸缺失掉自己的精緻度，而那樣就是越來越隨性！

一、日常護膚

面板是女人氣質的第一來源，擁有吹彈可破又十分雪白的肌膚能夠為人的氣質大大加分。因此護膚管理也成為不少精緻女人最為看重的一環。護膚也有小技巧，一起來看看日常護膚的那些事。

1. 晨間護膚

經過一夜的睡眠休息，大家的面板得到了很好的放鬆。在這個過程中，面板在不斷地分泌油脂，這也是為什麼不少人睡醒後感覺油光滿面的原因。也是因為這個原因，晨間護膚至關重要。

晨間護膚第一步就是洗面奶清潔面部，若是油性膚質更要注意這一步驟。大家可以根據自己的面板狀況選擇不同功效的洗面奶，達到保溼或者控油的效果。

爽膚水與乳液可以使用保溼為主的產品，面板比較乾燥的女性後續可以新增精華來增強效果。最後一定要注意防曬霜的使用。無論是晴天還是陰天，都要保證使用防曬才能夠收穫完美面板！

2. 夜間護膚

工作學習一天後，面板也達到了一個疲憊的狀態。尤其是不少女性日常有化妝的習慣，夜間護膚自然也顯得非常重要了。一定要記得使用卸妝產品卸下彩妝，卸乾淨才能夠減少彩妝對膚質的損傷。

無論化妝與否，卸妝水卸妝都可以清潔面板，後續再進行基礎護膚就能夠更好的保養。之後可以根據面板狀況選擇性的敷面膜。一週一次的清潔面膜也是必不可少的。

若是有美白需求的女性，可以選擇各種美白產品。尤其是含有a醇的護膚品，需要避光使用，所以一定要在夜間護膚來進行。眼霜也要緊跟其後，這樣才不會被魚尾紋暴露年齡。

二、生活習慣

1.飲食

所謂民以食為天，一日三餐的飲食也是女人精緻與否的體現。不少看似日常的食物其實對身體不但沒有益處，更是在潛移默化之中威脅你的健康，讓你變得隨性沒有要求。

①反式脂肪

我們都知道燒烤、炸串這類食物沒有營養又十分損害健康。因此這樣家喻戶曉的“垃圾食品”我們按下不表。今天聊到的是很多人不在意的一個東西——反式脂肪。

反式脂肪就是一種不飽和的脂肪酸，它不被人體需要。人食用過多甚至會造成膽固醇偏高的情況。甚至會有心臟病的風險。而它存在於各種植物奶油之中，高溫油炸食品也有這類物質。

②補氣食物

不少女性一到冬天或者換季時就會出現手腳冰涼，面色蠟黃的情況。而這就是我們說的氣血不足。想要變得精緻，除去護膚帶來無暇的肌膚。好的氣色也是內在提升氣質的因素。

提升氣血最簡單的方法就是食補，中醫來看食療是比任何方式都要簡單有效的手段。適合女性吃的補氣養血的食物有紅棗、桂圓、山藥和葡萄。如今換季，能夠多食用這些食物一定讓你從頭美到腳。

2. 睡眠

作為一名都市女性，不少人都存在著很大的壓力，它們讓人心情不快，更會影響睡眠。全球被失眠困擾的人群不計其數，擁有精緻睡眠也會全方位地改變一個人的精神面貌。

①泡腳

泡腳是很多養生達人的“秘密武器”，正確的泡腳方式也能夠很好的活絡氣血。人的足底也是有很多穴位的，能夠用熱水刺激穴位就可以起到一定的功效。

若是大家對泡腳的功效不夠滿意，透過泡腳後的按摩還有精油滋養面板，都可以達到更好的效果。睡前用溫水泡腳舒緩血脈，得到放鬆以後一定能夠香甜入睡。

②香薰

失眠多夢大多都是心情不舒適導致的，生活中心緒雜亂睡前無法放鬆緊張的心情。所以香薰就是非常適合這類人群的東西。選擇一款自己喜歡，但是味道舒緩綿長的香薰就足以。

將這款香薰放在床頭，若有若無的清甜氣味能夠讓人從緊繃的狀態中解放出來，逐漸進入入眠狀態。一些安神鎮定的香薰也非常適合做睡眠香薰。太過於刺激濃香的香薰就不太適合放在床邊使用。

三、自律與運動

運動是最好的提升氣質的方式。只是太多人以工作、生活做藉口拒絕運動。經常運動的女性患病的機率也比不愛運動的小很多，因此選擇一項運動去堅持，也是變得精緻的方式之一。

①慢跑

說到運動，慢跑一定是不少人心中比較好的方式。不強調速度的慢跑十分適合不愛運動的女性，不會刺激心臟，也達到了運動的效果。只是跑步時一定要選擇足夠舒適的球鞋與運動內衣避免身體的損傷。

②拉伸

跑完步最為關鍵的便是對身體的拉伸放鬆。但是這一點很多人都沒有注意到，這也是為什麼很多人的小腿越跑越粗，變得滿身肌肉的原因之一。跑後進行簡單拉伸就可以讓身材看起來更勻稱好看。

不單單運動後需要拉伸，日常生活都可以進行簡單的拉伸來放鬆身體肌肉。尤其是每天在辦公室辦公，久坐讓身體十分僵硬。針對肩頸、腿部來一組拉伸也能夠喚醒滿滿活力。

瑜伽近年來變得非常風靡，這樣側面反映了大家對於健康的重視程度。由印度發展過來的瑜伽可以很好的放鬆身體，拉伸筋脈。不僅能夠調整身體體位，還能夠調理氣息、舒緩心靈。

但在練習前一定要注意瑜伽服的選擇。好的瑜伽褲可以恰如其分地展示你的身材，包裹住你的贅肉又不會顯得非常不自在。所以貼體的輕柔面料能夠讓你的運動更享受。

四、穿衣搭配

女人的精緻從內到外，但除去面部五官最吸引人的還是女性的穿著打扮。這也是一種名片，用另一種無聲的方式來推銷自己，提升自己。尤其人到中年，一些穿衣搭配技巧更是至關重要。

①化繁為簡

太過於複雜的款式不夠日常，也會加速時尚對其的淘汰速度。想要精緻又不俗氣，將服裝單品化繁為簡就是最好的手段。衣服可以多選擇基本款，這樣既百搭也不容易過時。

太多圖案以及大商標的服裝也不適合選擇，這樣只會顯得服裝雜亂，也會增加日常穿搭的實用度。尤其拒絕蕾絲、花邊這樣的設計，和整個人的氣質不搭還會讓人覺得浮誇不耐看。

②優質面料的選擇

人到了一定歲數就需要更有檔次的服裝面料來襯托自己。一件價格不菲的服裝是值得投資的。冬季的短羊絨面料保暖又輕薄，即使穿幾年也不會過時，方便打理的面料存放起來也十分安心。

春夏季可以選擇真絲材質的服裝，這樣自帶溫柔光澤的真絲材質能夠把女性的柔美展現得一覽無餘。只是真絲難免嬌氣，日常打理一定要下一番心思，低溫熨燙和手洗就能夠很好的儲存它們了。

沒有醜女人只有懶女人。女人的精緻是在行動中展現出來的，想要變得富有氣質在人群中足夠亮眼，就要拒絕隨性，不斷提升對自己的要求。大家一起變得精緻，拒絕隨性懶女人！