在書店裡看到這本書，封面的照片和色調很雅緻，再加上與眾不同的書名，讓我毅然決然的領回了家。

看完整本書，讓我感嘆現代女性再也不是以前“女子無才便是德”的風向標了，時代在發展，人們的思想在進步，與時俱進的精神不分國界。

作者的職業是平面模特，同時還是一位時尚專欄作家。這重新整理了我對於顏值的刻板印象，記得上小學時，基本上在學校裡成績排名靠後的同學顏值都比較高，讓我形成了一種顏值越高，學習越不努力的偏見。直至長大，走入社會，發現身邊人，很多出類拔萃的人，不止優秀，顏值還高，讓我不得不佩服。讓我也劃清了界限，努力就是努力，跟顏值沒有關係，現實生活中呈現出越來越多的人，不止長得比你好看，還比你更努力。

整本書作者從三個維度來介紹，成為一個美麗的女人，既要有外貌上的賞心悅目-注重面板的保養，也要有強健的身板-加強身體的鍛鍊，還要有心靈的滋養-關注自己的內心，擁有積極的心態。

看完整本書，下面是我的實踐心得：

外貌保養：1美元抗皺秘方——凡士林搭配維生素e

本來年前家裡有一盒未開封的維生素e，結果收拾家的時候，心裡正煩，就把它扔了。隔了兩天看到這本書裡的配方，又陷入了深深的後悔之中，心想怎麼這麼手賤，好好的東西幹啥要扔了，這下用又缺了。

年後重新去藥店買了維生素e，買回家後用凡士林搭配維生素e塗抹在臉上厚厚的一層，心想，所有的失去都會以另一種形式存在，條條大路通羅馬，路徑不同，同樣能達到頂峰。透過這件事，讓我對過去很多的不圓滿和缺陷釋懷了，世界上沒有十全十美的路徑，也有遺憾和失誤，但是為了那個目標，可以嘗試不同的努力。

下面介紹一下書裡面作者的用法：

凡士林+維生素e

凡士林和維生素e混合調好，每天晚上塗完晚霜後用，只塗抹在容易長皺紋的地方，比如眼周、嘴唇上方、額頭上。然後每個周，注意這次是每週，作者會把額頭到脖子都塗上調好的凡士林和維生素e。

功效：抗皺、保溼。

我去藥店買維生素e的時候，醫護人員跟我說，維生素e的確有美容的功效，可以直接塗抹在臉上，有祛斑的作用。

我比較喜歡書裡介紹的“美足篇”（因為我的腳底比較容易裂口子）。

為此我專門買了薰衣草精油，磨砂膏。對於平時不注重面板保養的我，看了這本書之後，的確多了一些行動力，買了一些之前沒買過的東西。

通俗易懂的操作步驟：

1⃣️、熱水泡腳10分鐘，記得水裡加幾滴薰衣草精油。

2⃣️、塗抹磨砂膏，腳跟和厚繭處用浮石輕輕摩擦，去角質。

3⃣️ 塗抹潤膚膏。

書裡面還分享了很多非常容易買到的平價護膚品，我覺得作者像一位平易近人的大姐姐，讓你不買貴的，只買對的，雖然有做廣告的嫌疑，不過也是很接地氣了，值得信任。

除了美膚還有健身。

每天鍛鍊15分鐘。作者提倡的理念是，將鍛鍊融入自己的習慣，鍛鍊時間過長，容易給人帶來壓力，還未開始，已經準備打退堂鼓了。15分鐘是一個非常容易認可的數字，比起一次長時間的鍛鍊，能夠持久的將鍛鍊這項計劃執行下去更重要，不積跬步無以至千里。

說說我自己的15分鐘健身計劃吧，時間雖短，可是仍拿不出這一丁點時間犒勞自己，究其原因，我覺得還是自己對健康看得沒那麼重要，或者沒有危機感，每次疫情一來，我就像打了雞血，踩腳踏板，照著影片練瑜伽，甚至在荔枝和千聊上都有買線上課。可是一看到自己身體沒出現毛病，就懈怠了。每次自己一感冒，也是把健身這件事提上日程，成為一天之中的重中之重。我知道自己是因為什麼推遲了健身計劃，哪怕是15分鐘，是因為自己不值得，不值得花費時間在自己身上用來健身。

沉寂了9年的家庭主婦，在灶臺和衛生間間穿梭忙碌，沒有得到鮮花和掌聲，沒有找到自己的歸屬感，價值感，成就感，沒有得到重要他人對自己做家務的認可和肯定，心裡是極其失落的，如果身邊還有一個經常打壓你的重要他人，而她自己也不去找出路，那麼她很難拿出實際行動投資自己。健康是隱形的，只有身體出現情況的時候，健康才會現身，提醒自己擁有一個健康的身體是多麼重要。而金錢是顯性的，以美好的形象呈現在你面前，隨時用到，時時提醒。

今年，翻開新的篇章，從家庭走到社會，接觸身邊的朋友，瞭解更大的世界，找到自己的位置。

最後重磅推出本書最讓人新穎的觀點，注重心理營養。

作者在年輕剛步入模特這個專業時，面對激烈的職業競爭，心理出現了不適應性，焦慮、煩躁等負面情緒困擾著作者，幸運的是作者積極主動尋求心理諮詢師的幫助，調整了自己看待事情的方式，及時地疏導了情緒，之後作者都會保持這種方式，在自己面臨困境扛不過去的時候，調整自己的心態，多拿些時間關愛自己。

作者以前不敢對別人說自己的真實年齡，現在她將年齡看成是一件極好的事，接納真實的自己。下面附一首書友關於年齡增長的小詩，希望我們用不同的視角看待我們又增長了一歲。

“年齡是一種福氣，

沒有人能知道自己的人生旅途有多長，

有多少人是紅顏薄命，

天妒英才，

日漸增長的年紀啊，

意味著你又平安地過了一年“

美麗是一場修行，從接納真實的自己開始。

作者還列了幾項撫慰心靈的清單，分別是“我的清單”、“我的興趣清單”、“我的‘拳王洛奇式’時刻”。

瞭解完這幾項清單後，我立刻行動，參照書上說的，我也列了關於自己的幾項清單。

我的清單

早晨喝杯咖啡，我感到很美味。

跟孩子一起賞2021年的第一場雪，我感到發現了身邊的美。

閱讀《逆齡養顏術》，我感到我有很多無聲的朋友。

我的興趣清單

一個人靜靜地閱讀，碼字，我覺得此刻世界都是朕的（此處捂臉）。

與朋友一起聊天，深刻感受到能量場的交換，渾身充滿了活力。

我的“拳王洛奇式時刻”

花半個小時做了菠菜蝦仁餅，親手完成了全家的早餐，我很能幹。

抽時間寫手帳，整理心靈。

洗乾淨了門前的地墊，讓家變得更整潔和溫馨。

看完了《逆齡養顏術》，用時兩天，速度快，完結了一項大工程，不管看得好不好，總之看完了，很有成就感。

早上早起，給孩子堅持朗讀了三天的繪本，我是一個有愛的媽媽。

開始勇敢嘗試寫讀書筆記，自己才是那個難以打敗的敵人，同時還要學著擁抱自己。我覺得我開始探索自己了，將關注的重心轉移到自己身上，而不是外在的言語。

昨天下午一起和孩子練字，用自己力所能及的方式支援孩子，我接納自己的侷限性。