今天要和大家介紹一位模特，她來自法國巴黎，是香奈兒歷史上的第一位專屬模特。香奈兒想必大家都十分熟悉，國際大牌，能夠成為她的專屬模特，她就是法國傳奇超模伊娜（Ines de la Fressange)。被譽為“巴黎最完美的女人”。

如今已經60歲的Ines，依舊風韻猶存，在走T臺的時候，依舊風光無限，讓人移不開眼，果然，歲月從不敗美人，時光荏苒，卻不曾在Ines的臉上留下任何的痕跡。

Ines對於年齡的看法也是非常樂觀的，已經60歲的她仍然堅持在走秀，堅持自己對於時尚的追求，我更喜歡她對年齡的看法，她說“年輕的模特並不值得我羨慕”。Ines的美是震撼人心的美，更是一種隨性慵懶的美。

對於Ines來說，不管是香奈兒模特的身份，還是擁有著凍齡女神的稱號，瑜伽總會是保持年輕最好的利器。Ines曾經在接受採訪的時候表態過，她表示，自己之所以可以維持著一個和從前沒有差別的身材線條，是因為自己經常做運動，不管是劇烈的力量訓練，還是平穩的瑜伽，她全都接納。

透過瑜伽，她高貴的氣質得以維持並且發揚光大，瑜伽幫助她改變並且維持一個好的體態，讓她韻味猶存。下面，和大家分享一些，Ines經常做的糾正體態的瑜伽訓練方法。

糾正體態瑜伽訓練一：貓伸展

如果有養貓的人應該都知道，貓咪非常喜歡伸展，這樣的動作十分舒服，人也是一樣。今天要告訴大家的一個動作，就是貓式伸展。

動作目的：

伸展我們的脊柱，如果經常是在辦公室裡久坐的，那麼脊柱的舒緩是非常重要的。伸展身體之後，可以有效改善我們脊柱的靈活性，不會因為久坐而落下一些脊柱的毛病。而且一旦久坐久站，脊柱很容易產生疲憊感，這時我們需要及時為脊柱進行放鬆，貓式伸展即可以改善血液的迴圈，讓脊柱得到舒緩。

動作要點：

首先，採用跪著的姿勢，雙膝跪地，雙手撐地，四肢著地和貓咪一樣，之後頸部慢慢地放鬆，頭向上微微抬起。腰腹部儘量往下壓，臀部則向上翹。這個姿勢可以舒展整體背部的肌肉。動作過程中，雙肩不要緊繃，儘量開啟我們的雙肩，讓身體呈現一個最舒服最自然的狀態。大腿與地面成九十度夾角，雙手支撐在瑜伽墊上，保持身體整體的平衡。全程保持勻速的呼吸，每天可進行3到5組的練習，每次可以維持姿勢一分鐘或者更多。

貓式伸展對於矯正駝背含胸等不良體態，也是有很大的幫助的，所以不要因為動作簡單也省略跳過，越簡單的東西反而越是需要耐心。

糾正體態瑜伽訓練二：瑜伽船式

動作目的：

瑜伽船式，和貓式伸展一樣，都是可以改善我們的背部形態，矯正駝背等不良體態，同時，還可以減少肚子上的贅肉，幫助我們塑造優良體態。

動作要點：

首先雙腿伸直坐在瑜伽墊上，隨後慢慢地向上抬起我們的雙腿，記住，在抬起的過程中，雙腿一定要保持繃直的狀態，腹部肌肉用力，腹部收緊，用腹部肌肉來控制把握住身體的穩定。雙臂抓住我們的雙腿，在膝蓋附近即可，每個人的手臂長度不同，具體位置因人而異，不用在意。背部全程一定要保持繃緊的狀態，否則很容易發生駝背的現象。儘量將身體的重心放置尾骨之間，這樣可以幫助穩定身體。全程保持勻速的呼吸即可，按照自己的呼吸節奏進行。每天做三組，每組維持三分鐘左右。

剛開始可以會因為身體的平衡力不充足，做不到維持身體的平衡，這不要緊，可以用瑜伽帶輔助進行。之後隨著練習次數的增加，會越來越熟悉這個動作，之後也可以解除對於瑜伽帶的依賴了。

完成動作之後，我們可以明顯感覺到腹部肌肉的痠痛，這是非常正常的，而且還意味著動作有效了。而且，由於腿部肌肉的拉伸，也可以實現瘦小腿的效果呢。

結束語：

體態糾正的瑜伽，動作雖然簡單，但是能夠堅持下來之後，才能夠看到效果呢。不管如何，請排除萬難，一定決定開始運動，就好好堅持下去！