每天洗頭的速度趕不上頭髮出油的速度，這簡直就是廣大油頭人士內心的痛了。頭髮洗得比誰都勤，但是頭髮還是油膩膩的，顯得人既不精神還邋遢。

有些朋友甚至是洗完頭髮後，還是油膩膩的感覺。那問題究竟出在哪裡了呢？先來了解一下頭髮愛出油的原因吧。

一、頭髮愛出油的原因

1. 飲食油膩

頭髮會油，是因為我們頭皮分泌了大量的油脂。而罪魁禍首就出現在我們的飲食上。炸雞、漢堡、烤肉，火鍋……長期吃這些高熱量，油膩辛辣的食物，就會出現這樣的情況。

2. 經常熬夜

智慧時代的到來，越來越多的人抱著手機不肯早睡；結束了一天的工作，好不容易到了休息的時候，看電視，刷抖音...不知不覺就到了凌晨。而長期熬夜是會讓身體的內分泌失衡的。一旦內分泌紊亂，就會加劇頭皮出油的速度。

3.洗頭過勤

有些人覺得頭髮愛出油，我就每天洗好了，但卻陷入了死迴圈，頭髮越洗越油。這是為什麼呢？因為當你頻繁地洗掉油脂，就會給我們頭皮傳遞一個錯誤的訊號，會讓它以為“缺油”了，自然而然就分泌更多的油脂。

二、四大抗油對策

1.避免用手搔抓頭皮

有沒有朋友發現，你越是抓撓自己的頭髮頭髮油得更快，因為這樣會加速皮脂分泌。要注意，洗頭髮的時候避免用手搔抓頭皮哦。

2. 正確洗頭髮

頭髮洗得過於頻繁，會導致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。一般而言，油性發質的人兩天洗一次比較合適。另外，很多人之所以頭髮愛出油，其實和不會洗頭也是有關係的。健康的洗頭髮方式應該是：從水溫開始把握，控制在40度；接著用清水打溼頭髮，這個時間為1分鐘；然後上洗髮乳，揉搓20次，清水沖掉；最後上護髮素，停留3分鐘，然後用清水沖掉，這樣頭髮就洗乾淨了。

3. 少梳頭，多按按

乾性髮質的人多梳頭，能刺激皮脂腺分泌，對頭髮有益；而油性發質的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳頭次數過多，頭髮更油，還容易出現掉髮等問題。建議改為用手指肚對頭部輕輕按摩。

4. 多吃雜糧、山楂和草莓

油性發質的朋友日常生活要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，更有利於將身體中的油脂排出體外。山楂和草莓這兩種食物能夠起到控油的作用，多吃的話也能夠減少頭皮的油脂分泌。