劉詩詩穿著一身牛仔裝出現在機場街拍中，打扮非常小清新。

她的“北舞劈叉系”走路在圈內一直很出名，抬頭挺胸大步向前走，每跨一步就像要劈叉一樣。

平時走路，後面的助理都得小跑著才能跟上她，長期這樣跟她競走會瘦下來吧~

即使穿著包臀裙也沒有辦法阻止她大步流星。

看她走路，好像有一股氣提著一樣，特別挺拔。

歐陽娜娜還去模仿了，雖然學的是蠻可愛的，但是氣質這種東西真是學不來。

看著劉詩詩的靜態圖的時候，一向體態完美的她，怎麼發現小腿怪怪的呢，不太勻稱。

去參加Chanel的釋出會，穿著短裙也有這個問題。

翻看以前的照片，小腿肚有點彎。

但是又和O型腿不太一樣，林允兒正面看就能直接看出彎成O型。

劉詩詩正面看，腿其實是直的，就是小腿肚有點大。

這種情況下，就是由於膝超伸造成的。

一般正常站姿，從側面看，髖、膝、踝三個關節應該基本在一條直線上，膝超伸就是膝蓋向後頂，導致小腿肚突出，髖關節比膝關節更靠前，腳掌的重心轉移到前腳掌。

是不是不由自主的低頭看看自己的腿？好好檢查一下。

1、自然站好後膝關節向後頂死

2、自然站好，挺小腹

3、穿平底鞋或光腳站立，感受足部主要靠前腳掌稱重（重心前移）

滿足其中兩條，你很有可能已經膝超伸了

不用太擔心，膝超伸挺多人都有的，女明星也不例外。

瘦到筷子腿的鄭爽，是不是很讓人羨慕？

但是她的膝超伸hin明顯，這麼瘦腿型也不好看呢。

奚夢瑤的大長腿，O小姐要是和她站一起，分分鐘被秒掉。

仔細看，她的小腿肚也後凸，穿打底褲的時候更明顯。

還有Angelababy也是。

奶茶妹妹的腿也是一直被吐槽，都快彎成回形針了。。

高圓圓除了平時被吐槽腿胖之外，也有點膝超伸的。

現在是美腿人設的江疏影，早期的腿真的很彎。

看了這麼多膝超伸，是不是忘了長直腿什麼樣，發熱巴的腿給你們看看哦~

直播平臺的截圖，簡直就是腿精咯~

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膝超伸的原因

有些人是家族遺傳的，有些人天生膝關節韌帶鬆弛，容易膝關節往後頂，這個可以通過加強膝關節的穩定性來改善。

O小姐就是遺傳的。

1.後期受傷之後，造成的膝關節不穩定。

2.運動專案的特殊性導致

尤其是芭蕾舞蹈，她們為了不讓膝蓋突出，天天壓腿，繃直。

為了更加穩定的單腿站立的舞姿，膝關節超期處於一個超伸的狀態，久而久之，就形成穩定的膝超伸了。

劉詩詩跳芭蕾，奶茶妹妹跳健美操，鄭爽也是從小學舞蹈的，所以她們都有膝超伸的習慣。

可憐的詩詩，練了芭蕾之後，除了膝超伸，還有拇指外翻。

還有江疏影，是學藝術體操的，膝超伸早期的時候也很嚴重，後期看起來好一點，估計有去鍛鍊改善。

3.不良的身體姿勢

像劉詩詩那種步伐走路，拉風是很拉風啦，每一步邁得非常大，行動中會不自覺地壓膝蓋，膝超伸就會越來越明顯。

站姿也要站端正咯。

2

膝超伸的危害

膝蓋往後頂，就相當於本來一條直棍，稍稍掰彎了之後，看起來就短了，人就顯矮了。

baby百度百科中168的身高，看起來直接被濃縮掉了。

奚夢瑤出席香奈兒活動，那個腿啊，說好的九頭身怎麼看不出來呀？？

我們的膝關節承受著大部分的體重，正常情況下，重力是平均分佈了，一旦出現膝超伸，重力會壓在關節前側，就會出現疼痛。

膝超伸的時候，小腿肌肉為了保持身體的姿勢平衡，會持續發力，長時間這樣，就會導致小腿變粗

如果你小腿粗大，減肥還減不下來，就有可能是膝超伸的原因。

看詩詩的小腿，就是突出來一塊。

江疏影的小腿粗得更明顯。

膝蓋向後鎖死，小腿肚往後頂，身體為了保持平衡，屁股和肚子會往前頂，久而久之，臀型會越來越塌

奚夢瑤這個就是肚子和屁股都往前傾了。

3

穿搭隱藏，鍛鍊改善

像劉詩詩的這身穿搭，及膝短裙穿上平底鞋加襪子，硬生生將腿長分成了好幾截，穿出五五分的比例。

襪子的長度，更加突出小腿後凸的問題了。

應該像平時一樣，多穿闊腿褲才是正解~

除了闊腿褲，還可以學江疏影穿喇叭褲，也能將膝超伸隱藏，修飾腿型。

迷笛長度的裙子也很合適，只需露出纖細的腳踝就夠了。

穿搭隱藏只能解決一時，還是要通過鍛鍊，膝超伸才能得到改善。

1.放鬆足底，改變足底承重方式

先用按摩棒大面積來回滾，這樣你會找到自己明顯的壓痛點。

再用按摩球針對痛點來。

2.拉伸緊張的肌肉

雙手從背後提拉其中一隻腳，拉伸大腿緊張的肌肉的同時，也可以開啟肩部。▼

拉伸小腿緊張的肌肉，身體和腿在一條直線上。▼

3.增強膝關節的穩定性

做弓箭步蹲，拉伸大腿，也可以增強膝關節的穩定性。

彈力帶站姿髖關節外展▼

4.強化過弱肌群

臀部肌肉較弱會造成膝超伸，可以通過臀橋來加強。▼

如果你發現自己膝超伸很嚴重，建議大家還是找專業人士諮詢，更科學安全~